Правильное, сбалансированное питание способно предотвратить развитие десятков заболеваний, но могут ли отдельные продукты продлить молодость? Отвечает эндокринолог из Санкт-Петербурга.
«Если иметь в своем ежедневном рационе продукты, которые обеспечивают всеми основными витаминами, минералами, аминокислотами и жирными кислотами, то это само по себе сделает кожу эластичной, предотвратит раннее появление морщин и других возрастных признаков. Но, действительно, есть продукты, которые особенно влияют на качество кожи и волос. Помимо еды я бы также посоветовала не забывать про воду. Если организму ее не хватает, никакая еда не поможет».
Продукты для молодости
Гранат, черника, помидоры — содержат вещества полифенолы, которые работают как антиоксиданты.
Бананы, грейпфруты, цельнозерновой хлеб — содержат много магния, который участвует в синтезе коллагена.
Креветки, курица, семечки подсолнечника, яйца — содержат много селена, который делает кожу эластичной, улучшают гормональный фон и репродуктивную функцию у женщин.
Жирные сорта рыбы — богаты жирными кислотами омега-3, которые поддерживают оптимальное состояние кожи.
Оливковое масло и авокадо — содержат много витамина Е, который называют «витамином молодости».
Брокколи, морковь, болгарский перец — богаты витамином А, который благотворно сказывается на здоровье кожи, снижает воспалительные процессы.
Лимоны, апельсины, белокочанная капуста, киви — чемпионы по содержанию витамина С, который восстанавливает кожу и волосы.