Конечно да! Нужно всего-навсего обзавестись вот такими вот приборами для еды! (см.ниже) Уверяю Вас, результат - 100%. =))))
Начали с минутки юмора = ), ну а теперь серьезно!
Думаю, некоторые из Вас часто задавали себе этот вопрос.
А ведь на изнурительные диеты и двухчасовые тренировки нужна ни абы какая сила воли, самодисциплина и самое важное - время. Конечно, не будем скрывать, физические нагрузки и изменения привычек питания помогут более качественнее и быстрее привести себя в форму. Но в этой статье я Вам подскажу, как не прилагая больших усилий можно скинуть парочку килограмм.
Как минимум, следуя этим советам Вы можете начать свой путь к достижению своей цели.
- Первый совет особенно касается людей у которых нет проблем с аппетитом, и которые понимают что виной всему является холодильник. И так, поехали!
Сократи свою дневную норму калорий на 10% (300-500ккал). Всю остальную пищу потребуется разделить на 5 приемов (3 основных приема и 2 перекуса). В качестве перекуса можно использовать ни больше одного фрукта и грамм 30-ти орехов. Ну или скушать один полезный снек. Придерживаясь только лишь первого совета, можно избавиться от 3-5 килограмм за 1-2 месяца в зависимости от изначального состояния организма и уровня метаболических процессов. - Уменьшаем порции! Обмани свой мозг! Замените большие тарелки на маленькие. Через некоторое время выработается привычка к данному объему пищи и Вы будете кушать меньше но чаще, что позволит намного улучшить обменные процессы организма.
- Хочешь есть? Ищи водичку! Здесь также есть прямая взаимосвязь с первым пунктом. Не выходи за приделы своей нормы калорий. Хочешь есть? - Пей воду. Диетологи советуют выпивать стакан воды за 30 минут до еды, обещая что так Вы съедите меньше.
- Фрукты - лучшая замена сладостям. Чувствуешь тягу к сладкому? Замени тортик или шоколад на пару кусочков кураги или фиников к чаю. Но идеальным вариантом будет все же яблоко или мандарина, возможно 200г любых ягод, это полезно и вкусно, а мозг все равно получит необходимую глюкозу и кайфонет как следует=)
- Уборка дома. Убирайтесь чаще! Это требует достаточно большой растраты калорий и не малых усилий. Таким образом, Вы сделаете полезное дело, а такая активность вполне может заменить Вам одну тренировку.
- Нет - лифтам и да - прогулкам! Хватит кататься на лифтах! Ходьба по ступенькам 2-3 раза в день здорово поможет подтянуть мышцы ягодиц и даже в целом мышцы ног. Если магазин находится через 2 остановки, не стоит прибегать к общественному транспорту или к автомобилю!Прогуляйтесь, дайте организму наполниться кислородом.
- Сон - наше все! Если Мы спим меньше 7-ми часов, наш организм находится в состоянии стресса выделяя гормон - кортизол, который замедляет обменные процессы (метаболизм) и кричит мозгу "нам нужно экономить запасы!" Если для мужской половины недосып может компенсироваться иногда правильным питанием и восстановлением, то для женщин это чревато большими последствиям через их чувствительность к гормональным изменениям.
На этом все. Как видите улучшить свое качество жизни можно изменив лишь некоторые свои привычки. Надеюсь Вы смогли выделить что-то новое для себя, а позже прокомментировать о результатах. =)
Всем здоровья и всем мир!)