Выходной — он на то и выходной, чтобы расслабиться. Кто согласен — ставьте плюсик в комментариях.
На выходных я могу позволить себе немного расслабиться и в плане питания тоже. Сейчас кто-то тут закончит читать и решит, что я на выходных сейчас обжираюсь до потери пульса и коликов. Для кого-то «расслабиться» — это не считать калории, для кого-то — съесть что-то из «запрещенки», а для кого-то — сделать чит-мил.
И если чит-мил я делала вплоть до 4х недель до соревнований, то сейчас в понятие «расслабиться» я вкладываю иной смысл. Я просто включаю в свой рацион то, чего мне сильно хотелось всю неделю. Хотя нет, мне всю неделю хотелось блинчиков со сгущенкой, их я есть не буду, осталось две недели до сцены, я не могу себе позволить перечеркнуть труд последних нескольких месяцев.
Поэтому немного не так. В выходные я могу пойти в кафе и заказать там какую-нибудь вкусную рыбу и салатик (всегда прошу принести заправку отдельно, чтобы контролировать количество масла), ну или вместо привычных рисовых хлебцев, гречи и овсянки в качестве углеводов я могу съесть ломтик цельнозернового хлеба. В общем, продолжаю придерживаться чистого питания и умещаю всё в свои БЖУК.
Если вы помещаетесь в своё БЖУК, то можете себе позволить что-нибудь вкусненькое, ну а если вы не сушитесь к сцене, как я, то вообще можете при желании оторваться. Главное, не выходите за рамки своего суточного БЖУК, и будет вам счастье и бомбическая фигура. Нашему организму, по сути, все равно, какой продукт вы съели, ему главное макронутриентный состав. Только не надо обольщаться и думать, что если я сегодня вместо 100г гречи на обед съем кусочек тортика, то мой организм не почувствует разницы. В плане углеводов может и нет, и в том и другом случае это будет примерно 75 гр углей. Не буду сейчас о различии между простыми и сложными углеводами. Но дело в том, что вместе с тортиком ваш организм вдобавок еще и получит 60г жира, а это уже нехилый «бонус» вашему жиру на *опе.
Что вы едите, когда отрываетесь от привычного меню?
