Знаете ли вы, что по статистике 70%населения нашей страны спит менее восьми часов в сутки?А ведь качественный сон влияет на такие факторы, как:
♻️Внешний вид
♻️Иммунитет
♻️Нормальный вес
♻️Гормональный фон
♻️Эмоциональное состояние
И не только...
Работа над красотой, как правило, включает в себя комплексный подход. Это и отказ от вредных привычек (курение, алкоголь, неправильное питание), и формирование полезных (прогулки, спорт,качественный сон).Сегодня хочу дать Вам несколько рекомендаций, как можно улучшить качество сна ;
✅Старайтесь спать в темной и прохладной комнате
(отключайте все электроприборы, вешайте шторы,
блокирующие свет)
✅Следите также за влажностью воздуха.
✅Не пользуйтесь гаджетами за 30 минут до сна и в течение часа после пробуждения
✅Используйте только качественные подушки и матрацы для сна
✅Если есть возможность, принимайте тёплую ванну с экстрактами лаванды, мелиссы, пустырника или валерианы перед сном
✅Старайтесь чаще прогуливаться на свежем воздухе
Даже если Вы начнёте применять хотя бы пару советов из списка, результат не заставит себя ждать! Вы заметите улучшение внешнего вида и самочувствия практически с первой ночи😴
А вы практикуете полезные привычки?
Можете поделится своим опытом и рекомендациями в коментариях😀