Как много из нас проводит ежедневно перед монитором компьютера по 8-10 часов? Вероятно, почти каждый ответит утвердительно, зная при этом, насколько вредно это времяпрепровождение для здоровья. Ограничить время нахождения за монитором бывает очень трудно, поскольку зачастую с компьютером связана наша работа. Но это не значит, что мы больше не сможем вести здоровый образ жизни. Используя следующие советы, можно защитить свой организм.
Установите монитор в правильном положении
Если вы сидите перед ноутбуком, глядя сверху вниз, это может нарушить ваше зрение или спровоцировать боль в области шеи. С другой стороны, если вы слишком задираете голову, вы можете столкнуться с сухостью глаз. По этой причине лучше использовать специальную подставку или обычную стопку книг, которая поможет установить ноутбук в идеальное положение. Кроме того, следите за тем, чтобы верхняя часть монитора была на уровне ваших глаз.
Пейте больше воды
Довольно часто, люди путают жажду с голодом. Из-за этого они по многу раз за вечер ходят к холодильнику и съедают лишнее. По этой причине на вашем столе должен всегда стоять стакан с водой, чтобы вы могли периодически утолять жажду. Помимо этого, необходимость пополнять стакан водой заставит вас чаще вставать из-за стола.
Больше ходите пешком
Забудьте о существовании лифта, всегда поднимайтесь на нужный этаж по лестнице. Если вы добираетесь на работу на личном автомобиле, паркуйтесь немного дальше от офисного здания, чтобы немного пройтись. Помимо этого старайтесь не пользоваться автотранспортом, если конечная цель не находится дальше, чем в получасе ходьбы. Не ленитесь больше двигаться и во время работы. Идеальный вариант – вставать каждый час, чтобы немного пройтись. Но даже без этого пробуйте не кричать своему коллеге, а встать и подойти к нему, самому ходить за необходимыми документами или наполнять свой стакан с водой.
Чаще моргайте
Когда человек работает за компьютером, он должен стараться чаще моргать. Поскольку, когда мы смотрим на экран, частота моргания сокращается в 3 раза, а риск развития заболеваний глаз увеличивается. Выработайте привычку делать это чаще, хоть вначале это может быть некомфортно или даже сложно. Кроме того, старайтесь следовать правилу 20-20-20. Его суть заключается в том, что необходимо каждые 20 минут работы за компьютером отводить глаза от монитора и фокусировать взгляд в течение 20 секунд на предмете, который находится в 20 футах от вас.
Если вам было интересно, ставьте лайки , подписывайтесь на канал !!!