Найти тему
Юрий Горелов

МОЯ ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА

😎 Одна из моих схем на осень - зиму 2019/2020

🤫Интересно? Сохрани и поставь лайк🤫

▪️▪️▪️1 день (зал)▪️▪️▪️

🔻Жим штанги лёжа

🔻Становая тяга

🔻Бицепс штанга/гантели

🔻Плечи штанга/гантели

▪️▪️▪️2 день (дом)▪️▪️▪️

🔻Подтягивания с весом

🔻Тяга гири в наклоне

🔻Отжимания в стойке на руках

🔻Фронтальный присед с гирями

▪️▪️▪️3 день (дом)▪️▪️▪️

😈Круговая😈

🔻Подтягивания с весом

🔻Отжимания на брусьях с весом

🔻Плечи гиря/гантели

🔻Отжимания от пола

▪️▪️▪️4 день (зал)▪️▪️▪️

🔻Жим штанги лёжа

🔻Приседания со штангой

🔻Бицепс штанга/гантели

🔻Трицепс нижний блок

▪️▪️▪️5 день (дом) ▪️▪️▪️

🔻Подтягивания с весом

🔻Отжимания на брусьях с весом

🔻Отжимания в стойке на руках

🔻Тяга гири в наклоне

💡Естественно она вариативна и сюда не включён бег и статика, которые я тоже делаю.

❗️Всем хороших тренировок, друзья❗️