Найти тему
Ирина Манжулей

12 шагов. Шаг 4 — Погружение в травмы.

"Мы глубоко и бесстрашно оценили себя и свою жизнь с нравственной точки зрения".

Целительное погружение в себя
Целительное погружение в себя

По моему мнению, это самый смелый шаг, т.к. именно его можно приравнять к началу терапии. Здесь начинается знакомство с собой.
В целом, он про смену локуса контроля с внешнего на внутренний, мы перестаем смотреть на другого человека (оценивать, контролировать, спасать)и начинаем исследовать себя, свои принципы, способы заботы о себе, что нам нравится, где мы можем уступить, а в чем не изменим себе ни за что.

И в этом шаге важно смотреть на себя без иллюзий, признавать очевидное.
Например, "Я контролирую мужа, потому что иначе я встречаюсь со своим одиночеством, с тем, что я не так хороша, какой хочется быть, у меня низкая самооценка, через контроль я самоутверждаюсь". Признавая подобные неприятные вещи о себе, прорабатывать низкую самооценку, травмы которые к ней привели.

Слова "глубоко и бесстрашно" об этом и сообщают. "Глубоко" значит идти в травмы, исцелять их. "Бесстрашно" значит ощутить желание выздоравливать сильнее, чем страх погружения в прошлое. Ведь именно это, так хочется обойти стороной, иногда я слышу - "А мы можем не вспоминать на консультации про мои отношения с мамой, все равно это ничего не даст". Действительно страшно снова испытать ту боль из прошлого, да ещё если вы внушили себе, что всё хорошо забыто и не имеет значения.

"Оценили себя и свою жизнь" я понимаю эти слова, как сделать ревизию себя без самоуничижения, ненависти к себе и без обесценивания всего, через что вы прошли. А если есть такие чувства в свой адрес, то глубоко и бесстрашно их исследовать. Так рождается ответственность и навык выбирать, исцелять себя (стать учеником) или продолжать страдать (быть жертвой).

"С нравственной точки зрения" я понимаю, как "относись к себе и людям так, как хочешь чтобы относились к тебе", НО с поправкой на личные границы "если ты будешь нарушать мои границы, то я имею права их защищать". Это необходимо, ведь защита границ имеет ситуативный характер. Иногда защита вынуждена быть безнравственной. И это нормально.

Выберите способ исследования СЕБЯ, который подходит именно вам и важно, чтобы он приносил удовольствие и результат (книги, фильмы, дневник чувств, вебинары, йога, тренинги, психотерапия, фотография, медитации и т.д.).

Главное, начать хоть с чего-то и двигаться, будут остановки, будут опускаться руки, это часть пути.
Как вы проходите 4 шаг?

© Ирина Манжулей