Начало пути находится вот здесь
Шаг №4. Вызывайте подкрепление!
«Обязательно найдите союзников!» – советует Лора Берман Фортганг. Присоединитесь к группе людей, которые разделяют вашу философию. Приобщите друга к своей новой привычке заниматься скандинавской ходьбой или бегать, воспользуйтесь услугами тренера, найдите тематические группы в социальных сетях либо курс. Даже короткое обращение к людям, у которых есть нужные знания и позитивный настрой, поможет вам оставаться на пути.
Есть ещё одна хорошая стратегия: объединиться с другим человеком, который преследует ту же самую или схожую цель. Вы будете свидетелями прогресса и неудач друг друга. Нет ничего страшного в том, чтобы совершать ошибки и отступать на шаг назад. Не молчите! Большой ошибкой является привычка думать, что другие люди обязаны без лишних слов понимать ваши мысли и чувства.
Для того чтобы получить необходимую вам поддержку, Лаура Берман Фортганг советует сообщать людям, которые сопровождают вас в вашем подходе, конкретную форму, в которой вы хотите получать необходимую помощь.
Шаг №5. Сосредоточьтесь на своей цели
«Я прикрепляю заметки к стене, держу их в офисе и делаю заметки в течение всего дня, – делится опытом французский психолог Криста Вагнер. Я часто сверяюсь с ними, вношу необходимые изменения и удаляю из списка те цели, которых я уже достигла».
Доски визуализации, карты, списки и иллюстрации, которые воплощают успех – вот те инструменты, которые сохранят вашу мотивацию. Не стесняйтесь представить себя в будущем. Как можно чаще ощущайте себя счастливым и уже достигшим своей цели. Таким образом Вы научитесь уменьшать и преодолевать подсознательные страхи и барьеры. Освобождая силу своего подсознательного, Вы получаете в своё распоряжение мощнейший инструмент, способствующий успеху.
Шаг №6. Награждайте себя
Чтобы оставаться целеустремленными и мотивированными на протяжении всей дистанции, отмечайте свои маленькие успехи. «Я награждаю себя каждый месяц педикюром и каждый триместр массажем, – признаётся Криста Вагнер. Эти ритуалы регенерирует мой настрой и заряжают меня энергией».
Например, если вы хотите сбросить 9 килограммов, то не стоит ждать достижения этой цели, чтобы грандиозно отпраздновать.
«На каждый потерянный килограмм вы можете, например, предложить самому себе что-то, что сделает вас более привлекательным. Это значительно увеличит ваши шансы на достижение вашей основной цели»