Ароматерапия находится в списке ТОП-10 методов нетрадиционных способов лечения депрессии по популярности. И хотя я верю, что при помощи ароматерапии можно улучшить своё психоэмоциональное состояние, настоящую депрессию (а не легкую грусть) она вряд ли вылечит. Но настроение точно поднимет, и приятные эмоции подарит. А это уже ого-го какой шаг на пути к выздоровлению.
Вот список масел-антидепрессантов (источник - “Ароматерапия от А до Я”, автор -Патриция Дэвис):
БЕРГАМОТ - поднимает настроение, избавляет от напряжения и угнетенности, отлично подходит для массажа
МЕЛИССА -оказывает успокаивающее действие как на тело, так и на ум, способствует улучшению настроения
РОЗА - мягкий, но очень сильный антидепрессант, особенно её рекомендуют при послеродовой депрессии или депрессии после разрыва отношений
Photo by Tiffany Chan on Unsplash
В книге этого нет, но мне очень повышает настроение МАСЛО АПЕЛЬСИНА, добавляет жизнерадостности.
Если масла, описанные выше, борются с депрессией и повышают настроение, то эти масла, помимо антидепрессивного действия, еще и успокаивают:
РОМАШКА оказывает успокаивающее воздействие на ментально-эмоциональном и физическом плане, снимает напряжение и беспокойство
САНДАЛ успокаивает, приносит умиротворение
ЛАВАНДА обладая способностью уравновешивать, лаванда прекрасно помогает людям, находящимся в нестабильном состоянии - при маниакальной депрессии в том числе. В таких ситуациях хорошо помогает массаж позвоночника с лавандой, также очень полезны ванны с лавандой. Они рекомендованы людям, находящимся в состоянии подавленности или беспокойства, помогают при бессоннице (проверено на моем личном опыте)
Photo by Ivan Jevtic on Unsplash
Как применять масла?
Самый важный момент - аромат должен вам обязательно нравиться, так как выбор чаще всего инстинктивен и ваш организм сам знает, какое масло будет максимально полезно в вашем состоянии.
Можно добавлять в масла для массажа и тогда, положительный эффект массажа значительно усилится. Для снятия напряжения, расслабления, полезно принимать ванны с теплой водой. А если добавить туда, например, масло лаванды, вам будет легче уснуть.
Вы также можете просто использовать аромалампу, с помощью которой за можно наполнить комнату ароматом.
В комплексе с правильным, подходящим для вас лечением, ароматерапия даст замечательный эффект!
Будьте здоровы!