Вы меня так часто спрашиваете это😅 Пора раскрыть карты
Поставь❤️, а то разозлюсь😡
⠀
Постараюсь объяснить максимально просто.
Во время хорошей тренировки наш организм тратит очень много энергии. И после тренировки начинается процесс катаболизма - распада на более простые вещества (мышечная ткань тоже разрушается). Похудеть ради желаемой цифры на весах - бред, включи голову и пойми, что у каждого все индивидуально, нет стандарта.
У нас даже вес костей разный, есть люди вообще, как пушинки легкие😅 Стремись к уменьшению объемов, к снижению процента жира. Будут гореть мышцы, качество тела будет оставлять желать лучшее, кожа будет дряблеть🙈
⠀
Похудеть и сохранить мышцы поможет грамотное питание ⠀
В ближайшее время после тренировки организм нуждается в восполнении питательных веществ.
Что есть?
Продукты богатые белком и сложными углеводами! Покушать желательно в ближайший час-полтора. Более позднее употребление продуктов может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц).
⠀
Все знают про существующую точку зрения, что после тренировки есть нельзя, ведь организм все еще сжигает жир. Но ведь вместе с жиром организм интенсивно жрет мышцы, что замедляет реакции обмена веществ💁♀️ Твой вес потом просто встанет
⠀
❗Чтобы похудеть - НАДО МНОГО ЖРАТЬ, как бы это тупо не звучало😅❗
⠀
Важно то, что ты ешь и важно соблюдать небольшой дефицит - это основные правила. Если будешь недобирать калории, ты будешь худеть, но не долго😅 ну и конечно, перейти потом на питание без дефицита будет тяжело, сразу наберешь. ⠀
После трени не ешь жирную и жареную еду (типо картошечки жареной😅)
Съешь: курицу (индейку) с гречкой, рыбу с овощами, яйца, омлет, морепродукты и т.д. Главное запомни, что больший процент приема пищи при похудении должны занимать белки. ⠀
Твоя тренировка будет бесполезна, если после нее ты перекусишь пиццей или шоколадкой😅
⠀
Всем мозгов❤️
Спасибо, что читаешь меня. Мне очень приятно!
😻Делись моими советами с друзьями😻
😻Будем вместе идти к совершенству😻
Жду тебя на моем канале. Подписывайся!
😍 Обсуждаем в комментариях! 🙏
👍 Впереди еще много интересного!
👧👧👧Лю тебя 🐺❤️