Чтобы построить красивую фигуру и построить большие и рельефные мышцы, нужны силовые тренировки, а также правильное и сбалансированное питание. Силовых упражнений для построения мускулистого тела изобретено очень много и с каждым годом их становится всё больше, и больше. Атлеты тренируются как со свободным весом, так и в тренажерах, а также с весом собственного тела.
Известно, что силовые упражнения могут принести как пользу для вашей фигуры, так и вред для здоровья. Некоторые из них являются потенциально опасными для позвоночника, суставов и некоторых других систем организма. А есть и такие, достаточно известные упражнения, которые могут быть даже опасными для жизни. Эти упражнения мы покажем в данной статье.
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье
Одно из самых популярных, в наше время, упражнений. Его используют для тренировки грудных мышц. Многие стремятся увеличить результат в этом упражнении, подняв как можно больший вес. Опасность этого упражнения заключается в том, что падение штанги на грудь может привести к печальным последствиям. Кроме того, если рядом нет страхующего, то тяжёлая штанга может вас придавить.
Жим штанги лёжа головой вниз
Выполняя данное упражнение без страхующего, особенно с приличным весом, почти невозможно будет скинуть штангу, если она вас придавит. Последствия могут быть самыми непредсказуемыми.
Армейский жим штанги стоя
Эффективное упражнение для развития силы плечевого пояса и увеличения объёма дельтовидных мышц. При его выполнении, есть риск опрокинуться назад вместе со штангой. Кроме того, существует риск падения штанги на голову.
Отжимания на брусьях домиком
Упражнения с собственным весом для тренировки дельт. Если во время его выполнения ваши руки соскользнут с перил брусьев, то падение головой вниз создаёт риск перелома шейных позвонков и (или) костей черепа.
Приседания со штангой на плечах
Данное упражнение считается лучшим упражнением не только для развития мышц бедра, но и увеличения общей массы тела. Тем не менее, существует риск падения вперёд, особенно при выполнении этого упражнения с тяжелым весом. Также имели место случаи перелома обеих ног.
Итак, мы вовсе не призываем вас исключить совсем упражнения, о которых написали в данной статье. Просто необходимо знать, к каким последствиям они могут привести, если не соблюдать меры предосторожности. Используйте адекватный вес, а также пользуйтесь услугой страхующего напарника.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как выглядят победители Мистер Олимпия спустя годы после завершения карьеры
Непонятные вещи происходящие в фитнес-клубах
Феноменальный способ в увеличении объёма рук
Витамины повышающие тестостерон у мужчин