Помните, как ещё в детстве мама говорила держать спину ровно? Если бы мы тогда её послушали.
Сейчас боль в спине и сутулость - результат нашего непослушания.
Но не стоит отчаиваться, ведь ещё не поздно привести свою осанку в порядок.
Совет 1. Собирай сумку осторожно.
Каждый день мы сталкиваемся с этой проблемой. Каждая девочка старается утрамбовать в свою сумочку всё самое необходимое, а потом вешает его на одно плечо и отправляется покорять мир.
Увы, перенос большого веса на одном плече очень плачевно влияет на осанку, а также приводит к боли в мышцах и в области спины.
Переодически меняйте плечо, а лучше отдавайте предпочтение рюкзакам, чтобы распределить вес равномерно.
Совет 2. Выбирайте правильную позу.
Офисные сотрудники много времени проводят за рабочим столом и компьютером.
Для того, чтобы избавиться от боли в спине и кривой осанки необходимо выбирать правильную позу - смотреть на компьютер прямо не сгибая шею и поворачивая плечи.
Совет 3. Пишите сообщения грамотно.
Нет, это не о грамматики и пунктуации.
Вы наверняка замечали, что во время написания СМС наклоняетесь вперёд и ссутуливаете спину. В следующий раз обратите на это внимание и обязательно исправьте.
Есть один простой метод - держите в голове, что ваши уши должны быть на уровне плеч.
Это поможет вам держать спину ровно и не оказывать дополнительное давление на шею.
Совет 4. Растягиваемся.
Если вы почувствовали боль в спине или начали горбатиться - проведите легкую разминку. Сядьте прямо и положите левую руку на правую сторону головы, чтобы подтянуть ухо к левому плечу. Задержитесь в таком положении на 30 секунд, а затем смените сторону. Специалисты рекомендует повторять это движение два раза в день, чтобы снять напряжение шеи и спины.
Совет 5. Высота стула.
И снова совет для тех, кто ведёт сидячий образ жизни.
Необходимо проверить высоту своего стула - убедитесь, что ваши локти принадлежит текста образуют 90 градусов.
Это поможет снизить давление на верхнюю трапециевидную мышцу, которая может напрягаться от сжимания плеч.
Совет 6. Не скрещивайте ноги.
Да, для многих из нас это самая любимая и удобная поза. Но если вы мечтаете о красивой осанке, то придётся идти на жертвы.
И так должна выглядеть правильная поза за столом : плечи и бёдра по одной линии, а ноги прямо и полной ступнёй на полу.
Да, в первое время будет неудобно, но как только появится делание скрестить ноги, подумайте о том, как это влияет на вашу осанку.