Меньше алкоголя
Эксперты говорят, что люди должны употреблять алкоголь умеренно. Умеренно означает, что одна порции в день для женщин и две для мужчин. Порция – это 5 унций вина или 12 унций пива.
Бюро трудовой статистики (BLS) раскрыло цифры потребления алкоголя. Средняя стоимость порции составляет $ 0,93 за пиво и $ 1,46 за вино. Так, ежегодно, если человек пьет по две порции в день, он тратит $ 678,90 на пиво и $ 1,065.80на вино.
Ешьте больше овощей
Ожирение является одним из наиболее распространенных заболеваний в Соединенных Штатах. Американцы потребляют слишком много насыщенных жиров и белка, большинство из них приходится на мясо. Мясо не должно быть основным продуктом на вашей тарелке. Для того чтобы чувствовать и быть здоровым нужно увеличить количество овощей и фруктов в вашем ежедневном рационе.
С финансовой точки зрения овощи обойдутся вам намного дешевле, чем мясо. Статистика BLS показывает, что цена сырого говяжьего фарша $ 3,79 за фунт; сырое говяжье жаркое $ 4.87 за фунт; сырые говяжьи стейки $ 6.43 за фунт; свиные отбивные $ 3,51 за фунт, а свежий, целый цыпленок $ 1,48 за фунт. А цена других белковых продуктов составляет $ 1,83 за десяток яиц; сушеные бобы - $ 1,42 за фунт; арахисовое масло - $ 2.74 за фунт; белый рис - 72 центов за фунт, и спагетти - 1,31 $ за фунт. Овощи: яблоки 1.41 $ за фунт; бананы 60 центов за фунт; помидоры $ 1.43 за фунт; белый картофель 70 центов за фунт, а также салат айсберг 93 центов за фунт.
Бросайте курить
Курильщики много раз слышал о заболеваниях, которые связаны с курением. Врачи говорят, что в США фиксируется 443, 000 случаев смерти в год, которые связаны с курением.
Надо сказать, что средняя цена пачки сигарет составляет $ 6.03, так что те, кто выкуривает пачку в неделю потратить $ 313,56 в год. А те, кто курит пачку в день, ежегодно тратят $ 2,200.95. Только представьте, что бы вы могли сделать со всеми этими деньгами, если бы не курили.
Пешком или на велосипеде
Специалисты говорят, что физическая активность улучшает настроение, качество сна, уменьшает жировые отложения и увеличивает мышечную массу. Но как быть активным, если жизнь так занята? Ответ прост. Ездить на велосипеде или ходить пешком на работу.
Езда на велосипеде также экономит ваши деньги. Например, десятимильная поездка на работу и обратно плюс месячная парковка $ 110 обойдутся вам в $ 10.35 в день или $ 227,70 в месяц.
Готовьте обед дома
Намного дешевле приготовить обед дома и взять его с собой на работу. В то же время приготовления пищи в домашних условиях позволяет не использовать вредные продукты, а использовать те ингредиенты, которые вам нравятся больше всего.
Пейте воду
В среднем 12 унций содовой содержит 150 калорий. Для того чтобы сжечь эти калории вы должны пройти полторы мили.
Что тогда пить? Воду. Средняя цена двухлитровой бутылкой колы составляет $ 1,57. Средний американец выпивает 44 галлона в год, что составляет $ 131 ежегодно.
