Мысли вперемешку. Дедлайны горят. Необходимо ответить на сообщения и перезвонить клиентам. Окружение раздражает. Знакомый просит выручить. Близкие требуют внимания. Нужно ещё столько успеть…
А тут видео в youtube, которое нельзя не посмотреть. А вот новая статья в любимом блоге. А здесь ссылка на вебинар, на котором обещают решить все проблемы.
И вы не задумываясь отвечаете на сообщения, реагируете на окружение, увлекаетесь статьей или вебинаром и в конце дня опять корите себя за низкую продуктивность и еще ниже опускаете плечи под грузом незакрытых вопросов.
Просто научитесь говорить себе: “СТОП”.
Вы правда считаете, что все, что сейчас делаете и не успеваете сделать, так важно и ведет вас к большей цели? И правда думаете, что эти действия поменяют вашу жизнь к лучшему?
А что, если половину этих срочных дел можно не делать? Сомневаетесь? Прочитайте эту статью до конца и убедитесь сами.
У того, что руководит вами, есть название — инерция исполнения.
С утра вы просыпаетесь и чистите зубы уже по инерции. По инерции завтракаете и одеваетесь… Незаметно для себя вы можете начать выполнять по инерции и те дела, которые требуют больше осознанности. В таком состоянии человек берет на себя все больше обязательств, не задумываясь об их цели. Больше времени тратит на работу и забывает о ясности в голове и душевном спокойствии.
Знакомо? Предлагаем вам инструмент СТОП, который Тимоти Голви впервые описал в своей книге “Работа как внутренняя игра”. Инструмент, который помогает отключить инерцию исполнения.
S – Step back (Сделать шаг назад)
T – Think (Подумать)
O – Organize your thoughts (Организовать свои мысли)
P – Proceed (Продолжать)
Сделайте шаг назад (Step back)
Вдохните. Все хорошо. Отдалитесь на некоторое расстояние от того, чем вы сейчас заняты, отделитесь от инерции действий, мыслей, эмоций. Найдите место баланса и устойчивости — место, где ясно, творчески и независимо думается. Выдохните.
Подумайте (Think)
Задайте себе несколько вопросов:
- Что я пытаюсь достичь?
- Каковы мои приоритеты?
- Каковы последствия?
- Является ли это по-настоящему важным?
- Чего я действительно хочу?
- Чего не хватает?
- Является ли проблема, над которой я работаю, реальной?
- К каким ресурсам, из тех, что я пока не использую, я мог бы обратиться?
- Каково мое преобладающее отношение к ситуации?
- Соберитесь мыслями.
- Сделайте план более связным и рассмотрите приоритеты (используйте ответы на вопросы).
- Наметьте последовательность действий.
Продолжайте (Proceed)
Голова ясная, план действий понятен, следующий шаг очевиден. Действуйте.
Ситуации для использования инструмента «СТОП»
- Вы в процессе выполнения задачи, требующей концентрации. Пришло уведомление о новом сообщении. Действительно ли важно посмотреть что это за сообщение? Уверены ли вы, что оно требует ответа прямо сейчас?
- При разговоре с собеседником, хочется поделиться своей идеей/историей/мыслью. Все ли ваши мысли достойны высказывания вслух?
- Огромное количество дел и нерешенных вопросов. А что действительно важно и требует вашего внимания именно сейчас?
- Снизилась концентрация, возросло количество ошибок. Возможно, самое время остановиться и привести мысли в порядок.
- Вам кажется, что вы уже знаете, что хочет сказать или спросить собеседник. Сразу предлагаете совет и варианты решения. А насколько вы уверены, что человеку нужен совет? Остановитесь и просто внимательно выслушайте.
- Во время поиска важной информации на глаза попадается интересный, но не связанный с темой поиска ролик. Сделайте паузу, прежде чем начать просмотр. Вспомните о приоритетах. Уверены ли вы, что эта информация действительно вам сейчас нужна?
- Вы недовольны ситуацией, чьим-то поведением, тем как было выполнено то, о чем вы просили. Первое желание высказать недовольство? Покритиковать? Действительно ли это то, что изменит ситуацию. Остановитесь. Задумайтесь какая реакция будет самой эффективной в этой ситуации?
Инструмент СТОП позволяет прочувствовать силу коучинговых вопросов и сфокусироваться на том, что, действительно, важно.
Если:
- Вам не хватает времени на важную для тебя цель из-за рутины;
- Не знаете, с чего начать;
- В мыслях не хватает ясности;
Наша программа “WinWin — достижение целей с индивидуальным коуч-партнером” может помочь вам привнести в жизнь ясность, структурированность, стремление. Присоединяйтесь.
Статья написана по материалам книги «Внутренняя игра в работу» (автор Тимоти Голви) в соавторстве с Анной Строгановой.
Автор: Катерина Акман