Их всего 10, но они реально работают.
⠀
1. Два стакана воды утром. Натощак. Можно добавить в воду пару капель свежего лимонного сока. Вода «включит» метаболизм, улучшит пищеварение, настроит на рабочий лад. Отлично, если первый прием пищи будет включать кашу или вареные яйца. В течение дня вам необходимо выпить 7-8 стаканов чистой воды.
⠀
2. Тщательное пережевывание пищи. Следуйте этому совету всегда и везде. Не торопитесь и прекратите запивать еду. И не бойтесь есть после 18:00, потому что идеальное время для ужина – за 3-4 часа до сна.
⠀
3. Есть можно практически всё, но с умом. Если хотите держать свой вес и не поправляться, придерживайтесь своей нормы калорийности в день, если желаете похудеть, питайтесь с дефицитом калорий.
⠀
4. Цвет продуктов имеет значение. По возможности лучше выпивать пару кружек зеленого чая в день вместо черного чая и кофе.
⠀
5. Двигательная активность обязательна. Если не хотите бегать, не заставляйте себя. Можно плавать, танцевать, заниматься йогой, стоять в планке и т.д.
⠀
6. Контрастный душ для энергии и красоты. Улучшает циркуляцию крови, ускоряет обмен веществ, помогает бороться с целлюлитом и поднимает тонус.
⠀
7. Спина должна быть ровной. Следите за ней постоянно. Если держать спину ровно, обмен веществ будет работать лучше.
⠀
8. Спать нужно не менее 8 часов в сутки. Чтобы стройнеть, нужно высыпаться. Страдая от хронического недосыпа, вы едите в 1,5 раза больше, чем планируете.
⠀
9. Записи в блокноте мотивируют. Фиксируйте, что и сколько вы сегодня съели. Измерьте объемы и зафиксируйте, фотографируйтесь! Регулярно следите за этими параметрами, замечая, как теряете кг и сантиметры. Вам понравится!
⠀
10. Вера в себя выручает в любой ситуации. Вы можете допустить ошибку и сорваться, но сдаваться не стоит!
Понравилась статья? Подписывайтесь на канал, с нами всегда интересно!
https://zen.yandex.ru/media/id/5db868a20a451800ac97c900/ochen-effektivnoe-uprajnenie-vakuum-jivota-5dcd5e2b2535bb706a2f9471
