Сейчас у нас самые короткие дни, светлеет поздно, на улице сыро, слякоть. Именно в такое время многие люди переживают апатию, сонливость, депрессию. Для меня поздняя осень и начало зимы-самое трудное время года, которое всегда переносила тяжёло.
Легче становилось с Нового года, дни начинают прибывать, снег уже устоялся, и солнце уже светит. Настроение сразу же поднималось. Для меня главное, это пережить ноябрь-декабрь. Сейчас я уже знаю как помочь себе в это тяжелое время. Хочу с Вами поделиться своими советами, возможно они кому пригодятся.
1. Сейчас я на пенсии, и хотя мне не нужно вставать рано на работу, я все равно привыкла вставать рано. Спать в запас не нужно, если переспишь, то потом целый день ощущается вялость. Я рано ложусь, и рано встаю, даже в выходные. Если к обеду устаю, могу прилечь на часок днем.
2. Мое утро начинается со стакана тёплой воды с 1 ст. л. меда. Затем иду в ванну, там принимаю контрастный душ. Холодной водой не обливаюсь, для меня она должна быть комфортной температуры. Это дает мне заряд бодрости.
3. В это время года никогда не сижу ни на каких диетах. В холода голод противопоказан, а нужен полноценный горячий завтрак. Слишком много пищи и не нужно, овощи и фрукты обязательны в рационе в течение дня. Каждый день съедаю 1 банан, он помогает выработке гормона счастья— серотонина.
4. В любую погоду нужно гулять. Я гуляю не менее 1 часа. Свежий воздух-лучший лекарь и антиоксидант.
5. Заряд энергии дают ароматические масла. Дома у меня везде разложены корочки апельсина, мандарина, подушечки с саше, кофейные зерна.
6. В это время я не экономлю на свете, как только пробуждаюсь, включаю везде свет. Если находится в полутьме, то бодрым себя чувствовать себя не будешь. Залог хорошего утра-свет и хорошая музыка.
7. Антидепрессанты я не принимаю, они имеют много противопоказаний. Лучше искать источник энергии в себе. Всем желаю бодрости!
Читайте по теме:
Как дыхательные упражнения помогают мне при стрессе и раздражительности
Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи.