Все мы прекрасно знаем, что эмоции есть положительные и отрицательные(негативные). Давайте рассмотрим их использование при практиковании медитации.
Положительные эмоции в буддийских текстах и философии принято называть добродетельными, то есть несущими добро и тепло души. Среди положительных эмоций мы можем выделить дружбу и любовь, сострадание и чувство поддержки. Эти все чувства и эмоции вызывают у нас душевное тепло и поднимают настроение.
Отрицательные эмоции являются деструктивными для нашего ума и сознания. Отрицательными эмоциями являются грусть, гнев, страх, зависть и они на Востоке называются недобродетельными. Они ослабляют ваш ум и сознание, снижают уровень вашей уверенности в себе, повышают страх неудачи.
Помимо этих двух типов эмоций, существует еще третий тип эмоций - нейтральный. Нейтральные эмоции мы обычно испытываем к каким-либо предметам, например к листу бумаги, столу, стулу, ручке для письма.
При использовании эмоций для медитации, мы способны таким образом упростить свою практику. Испытывая и настраиваясь на положительные эмоции, мы укрепляем наш ум и нам становиться легче сосредоточиться на каком-либо объекте, чувстве или звуке. Объект такой эмоции становится некоторой опорой для вашего сознания и чувственного восприятия этой самой эмоции.
Также мы можем использовать и негативные эмоции в медитации. Их отличие от положительных в том, что они фиксируют мысленно образ объекта, который вызывает некое плохое ощущение. Чтобы правильно работать с негативными эмоциями и мыслями, очень важно не пытаться их отогнать или подавить, научитесь просто наблюдать за этой самой негативной эмоцией. При успешной практике такого наблюдения, вы поймете, что эта эмоция уже не является такой мощной, какой казалась раньше.
Если объект негативной эмоции слишком явный и четко выраженный, то не следует его игнорировать, научитесь его использовать путем деления его на чувства, звуки, вкусы, запахи и ощущения. Так эта эмоция и этот объект станут отличной базой для медитации.
Когда вы постигните умение работать со всеми типами эмоций, то увидите насколько продуктивней стала ваша медитативная практика.
Ставьте лайки и подписывайтесь на наш блог(нажми для перехода на канал) и будем совершенствоваться вместе.