В наше время молодежь, да и более старшее поколение все больше задумывается о том, как они хотят выглядеть. Все мы знаем, что залогом красоты и здоровья является фитнес. В данной статье мы хотим максимально просто и доступно рассказать вам о том, что нужно сделать для того чтобы ваше тело всегда оставалось в форме. Давайте сразу разберем, что же такое фитнес и с чем его едят. Если выражаться научным языком, то фитнес -это полная физическая подготовка человека, т. е. основной целью этого вида спорта является выполнение упражнений направленных на оздоровление и поддержку организма в тонусе. Популярностью фитнес пользуется в основном у женщин и является одним из распространенным направлением в спорте. В чем же преимущество фитнеса?
1. Вы можете почувствовать приток энергии уже после перового занятия;
2. Для поддержки вашего тела в форме вам понадобится всего пару тренировок в неделю;
3. Благодаря разработке различных приложений для фитнеса, вы можете заняться им не выходя из дома.
Основной задачей данного вида спорта является поддержание гармонии человека с его телом. Легко. Просто. Доступно -вот три комплектующие, которые составляет в себе фитнес. Ученые США утверждают, что регулярное занятие фитнесом(2-3 раза в неделю) позволяет человеку легко бороться с негативными психическими и психологическими явлениями. Постоянное занятие фитнесом позволяет эндокринной системе вырабатывать серотонин(гормон счастья), т. е. физическая активность уменьшает риск появления стресса. Упражнения существенно увеличивают выносливость организма. Можно приводить множество
факторов, доказывающих то, что фитнес сделает вашу жизнь более гармоничной, а тело стройным и подтянутым.
Перейдем к выбору силовых упражнений. Если вы посещаете фитнес-клуб, определенные нормы вам выставит фитнес тренер, если же занимаетесь самостоятельно, то указываем в приложении свои параметры. Это: рост, вес и пол.
Рассмотрим фитнес - упражнения. Их мы делим на 5 групп, среди которых следующие:
1. Силовые программы. Они оказывают большое воздействие на мышечную систему. С помощью этих упражнений легко гонять вес и ваши лишние килограммы будут таять за значительно короткие сроки
2. Кардио-программы. Эти программы разработаны для улучшения сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, у человека активно развивается аэробная выносливость. Такие упражнения оказывают активное влияние на сердце.
3. Упражнения,развивающие гибкость. Одна и модных и популярных тенденций является йога и стретчинг Данные программы способствуют расширению мышц,в результате чего движения человека становятся более пластичными и свободными.Благодаря йоге, вы сможете жить в спокойствие и согласии с самим собой, ведь йога это не только вид спорта,но и определенный вид релаксаций. Приведем к вашему сведению,что начать заниматься йогой лучше в фитнес зале, т. к. тренер поможет вам разработать индивидуальную программу .
4. Программы, способствующие развитию баланса и координации движений. С помощью этих упражнений происходит активация тех групп мышц, которые располагаются глубоко и совсем не задействованы в повседневной жизни. Они способствуют усовершенствованию вашей растяжке и добавят выносливости вашему телу. Безусловным преимуществом является то,что они не оказывают нагрузку на суставы и позвоночник, а снимает нервно-мышечное напряжение. Помимо этого, данные программы способствуют коррекции фигуры.
5. Программы, развивающие координацию. Это группа тех упражнений, которые помогут сформировать, так скажем инстинкт самосохранения. К примеру, ходьба по скользкой дороге, катание на коньках, роликах, прогулки по усложненному маршруту и т. д.
Выше представленные программы помогут вам расслабится после тяжелого рабочего дня. Получить свою дозу релаксации. Помимо физического облегчения вы получаете,так скажем духовную пищу. Мир вокруг нас построен на движении,конечно же, движении вперед. Наполните свою жизнь легкостью и яркими красками. Поддерживайте свое тело в тонусе. Сделайте вашу фигуру более подчеркнутой и сексуальной. Все в ваших руках! Мы надеемся что данная статья будет для вас полезной. Занимайтесь спортом и любите себя.