Сегодня мы поговорим про лучшие упражнения для жиросжигания, и про то, как они выполняются.
И так, в основе сегодняшнего топа будут лежать кардио-упражнения, ибо это является основой в борьбе с жиром. Все упражнения так же стоит выполнять в строгой технике. Особенно на технику следует заострить внимание новичкам.
Пятое место
Упражнение "планка", очень хорошо стимулирует жиросжигание, но не всем приходится по вкусу, из-за особенностей выполнения. Ибо чтобы выполнять это упражнения нужно быть хотя бы чуточку подготовленным.
Выполняется с прямой спиной и чуть выпирающими ягодицами. Стоять можете как на прямых руках, так и на локтях, тут все на ваш вкус.
Четверное место
Приседания с выпрыгиванием является отличным упражнением для жиросжигания, и подходит как новичкам так и профессионалам.
Следует глубоко присесть и потом с помощью взрывной силы встать и подпрыгнуть.
Третье место
Упражнение «скалолаз» так же является очень хорошим упражнением, но из-за специфики выполнения не рекомендуется людям с проблемами в спине.
Колени поочередно тянем к груди попутно выгибая туловище.
Второе место
Упражнение "бёрпи" так же противопоказано делать людям с проблемами со спиной. Упражнение очень хорошо сжигает жир.
Комплекс из 3 упражнений: приседания, отжимания и прыжок. Не стоит сразу делать это упражнение быстро. Нужно дать телу адаптироваться.
Первое место
Прыжки через скакалку то самое упражнение из детства, является лучшем упражнением, ибо его могут делать люди все возрастов. Так же разрешается делать упражнение и людям с проблемами со спиной. А из-за высокой интенсивности жир быстро вас покидает.
По стилю выполнения установок нет, можно по одной ноге прыгать, можно двумя сразу. Но рекомендую выбирать то условие, чтобы ваши мышцы совершали больше работы.
Спасибо что прочитали мою короткую, но ёмкую статью, оставляйте свой комментарий, он очень важен для меня =)
Так же заходите на мой профиль , у меня много подобных интересных статей.