У меня было сложное детство. С ранних лет быстро повзрослел, работать начал с 13, а подрабатывать и того раньше. Семья большая, нужна была помощь. Приходилось себя во многом ограничивать.
Запретный плод сладок и в этом есть доля истины.
Ограничения исчезли и я без меры стал поедать тортики, булочки, бургеры и пиццу. И да, особенно ночью. До 25 лет везло и на внешнем виде это не сказывалось.
Полтора года назад достиг апогея в полноте – весы показали 110 кг. Мой рост 178 см. Если бы был похож на Дуэйна Джонсона, то такое уравнение можно было бы назвать удачным.
Скорее походил на главу семейства Гриффинов. Спортом не занимался, да и еще стал злоупотреблять пенным. Даже грудь принимала форму женской. Не горжусь этим периодом жизни.
Ожирение делает несчастным
Лишний вес – это не только, когда себе в зеркале не нравишься, но еще и проблемы со здоровьем. Главное – перестаешь жизни радоваться. Превращаешься в медузу, выброшенную на песок, ну или на диван.
Нужно было что-то с этим делать, потому что так продолжаться не могло. Стал искать суть проблемы.
Почему мы толстеем
Мы полнеем, когда процессы загрязнения доминируют над очищением. Организм не может больше выводить прежнее количество «булочек» и копит жир.
Чем более активный образ жизни ведем, тем лучше все выводится. Поэтому спортивные люди могут много есть и быть в отличной форме.
Первые шаги
Избавился от вредных привычек и начал бегать. Сначала ничего не получалось – сильнейшая одышка, сердце пыталось выпрыгнуть из груди как чужой в фильме.
Помогли новые знания о правильном питании, технике бега, даже йоге и вообще о здоровье. Бегать стало легко, одышка отступала, выносливость росла.
Мне нравится выражение – сила в маленьких шагах.
Решать проблемы лучше по одной. Если задача казалась невыполнимой, то я разбивал ее на более простые. За следующие полгода похудел на 39 кг и с тех пор, вес почти не меняется. Узнавал новое и тут же применял на себе, экспериментировал. Проверил много теорий.
3 простых шага к оздоровлению и похудению
- Начните делить еду на 2. Когда собираетесь поесть, выкладывайте из тарелки половину порции. Жуйте медленно – это поможет насытиться.
- После 15 часов дня не ешьте ничего кроме сырых фруктов и овощей. Перекусов будет больше, но это лучшая альтернатива. К тому же, грубая клетчатка механически очищает кишечник – морковка, капуста и т.п.
- Не путайте поход в магазин или на работу с физической активностью. Выделите час на прогулку по парку. Если еще и зарядку начнете делать, то вскоре и на пробежку потянет.
А во сколько у вас бывает самый поздний перекус? – напишите в комментарии.
Надеюсь, вы нашли для себя полезное в этой статье. Новые публикую каждый день.
Подписывайтесь на канал и ставьте палец вверх – очень вам за это буду признателен!