В большинстве случаев мы спим больше, чем нам нужно и в среднем, если возложить правильные условия ко сну, можно спокойно высыпаться и за 6 часов, при этом чувствовать себя намного бодрее, чем валяться на кровати до обеда.
Хочешь научиться спокойно высыпаться за 5-6 часов? Чувствовать себя бодро, счастливо, спокойно? Я дам тебе это. Поверь, тебе это точно поможет, просто делай все ритуалы, которые я здесь опишу.
Бодрое Утро:
Посмотрим со стороны: ты проснулся в 5 часов утра, абсолютно обессиленный, глаза просто не могут раскрыться, у тебя огромное желание снова вернуться в кровать - закрыть глазки и видеть как летают самолетики.
Мы утром - разбитые и это вполне нормально. Словно ты старый компьютер перезагрузил и в твоей голове медленно прогружаются все детали.
Смотри в чем весь секрет, если ты начнешь каждый день в течении недели, вставать рано, ты будешь делать это на автомате, при чем, для тебя это станет вполне нормально - ибо ты уже привык. 21 день утренних подъемов и это войдет в жизнь как обычное дело, которое ты делаешь без тяжести и проблем.
Запомни - границы в слове рано, обозначаешь только ты. Если для тебя рано, это в 7:00-8:00, значит вставай в это время, если же с 5:00-6:00, вставай в это время. Подбирай для себя личный утренний график.
Вырабатывая новую привычку - ты всегда по началу будешь испытывать лёгкий дискомфорт
Подготовка ко сну:
Прежде чем нормально высыпаться и просыпаться рано утром, необходимо подготовиться с вечера, я не буду сейчас загонять глупые темы по типу: "Выключи весь свет в квартире", "Не сиди перед сном в телефоне", потому что вечером, ты все равно его достанешь и будешь что-то смотреть, либо читать. А теперь список!
1. Никаких негативных новостей:
Если все-таки ты решился потупить в телефоне, исключи всю негативную информацию содержащуюся в новостях, либо где-то ещё. Все это не даст тебе покоя и ты будешь постоянно думать о плохом. Понимаешь, твоя задача расслабиться, а не возбуждаться от новостей, либо от порнухи.
2. Расслабление:
Как я уже говорил - задача расслабиться. Если ты максимально эффективно подготовишь тело ко сну ("Горячий чай", "Душ", "Ванна", "Медитация", "Спокойная музыка"), ты сможешь уснуть за считанные минуты и да.... перестань прокручивать перед сном в своей голове, события прошедшего дня, твоя задача восстановить свое тело и отдать его постели, а не входить в состояние стресса от будущих проблем, или неудач.
- Чем лучше качество сна, тем меньше его нужно
3. Никакой еды вечером:
Никаких стейков, мяса, фастфуда, мороженного, конфет и другой всячины, я предлагаю после 20:00 вообще не есть, так как это сильно влияет на качество сна.
Поешь, не сможешь нормально уснуть! Либо захочешь поесть ещё. А вся эта еда вечером - превращается в токсин, который остается до утра в твоем организме, потом не удивляйся что тебе тяжело просыпаться утром.
Вечерняя еда плохо переваривается, потому что организм уже готовиться к отдыху, представь если бы к тебе ночью пришли твои друзья и начали прыгать, бегать, кричать, тусоваться и в соседней комнате, заниматься сексом в полный голос. А ты при этом пришел с работы обессиленный и завтра ещё важный день, нужно показать всю работу за месяц начальнику, который просто тебя ненавидит.
Ты бы их на месте грохнул.
Вот и похожим способом, организм наказывает тебя - за твое похабное отношение к нему.
ᅠ
Утренний MIX:
А теперь небольшой коктейль, из ритуалов, которые нужно сделать для идеального утра.
1. Думай утром - только о хорошем:
Мысли в течении 10 минут после подъема, оказывают сильное влияние на весь день, поскольку - это первое что пришло в твою голову и что настраивает параметр твоего дня.
Поэтому не в коем случае не думай о том, что тебе снова на работу, что ты должен ещё зайти к начальнику, что ты не доделал отчёт и т.д. Думаешь утром негативно, негатив останется на весь день.
Займи себя чем нибудь хорошим: поблагодари весь мир, за все что у тебя есть, послушай бодрую и хорошую музыку, выйди на пробежку, прогуляйся - вариантов много, можешь внести и свои интересные ритуалы: приготовь лучший завтрак и покорми себя от души, начни рисовать и т.д.
Обязательно смейся, подойди к зеркалу и просто смейся, ты почувствуешь себя намного легче, знаешь - мы смеемся не оттого, что мы счастливы. Мы счастливы потому что смеемся.
2. Осознание:
После хороших мыслей, тебе нужно будет сесть где нибудь, в полной тишине, не говорить, не думать, просто молчать и задаться одной мыслю: "Если бы сегодня, был мой последний день в жизни, чтобы я сделал?". Будь серьёзен и отвечай на этот вопрос серьёзно, тогда ты сможешь понять то, что ты действительно хочешь от этой жизни.
Кому бы ты позвонил? Чтобы ты сделал? Общался ли ты с незнакомыми? Познакомился бы с девушкой и смог бы увести к себе домой? Как бы ты общался со своими друзьями и близкими?
Задавай себе кучу вопросов, чтобы подвести себя к желаниям.
Ну а на этом все, если понравилась статья, ставь палец вверх и подписывайся на "Аркану"
ᅠ
© Алмаз Фиактистов (Utrade University) (Аркана)
Посмотри прошлую публикацию: Анализ рабочего дня (анализируй ошибки, за весь рабочий день)
Подпишись и узнавай новости первым.