Приветствую всех. Надеюсь вы занялись упорной тренировкой, потому что лето наступит очень быстро поверьте мне и мы должны быть в состоянии гордиться своей физической подготовкой. Никогда об этом не рассказывать , но скажу я тренируюсь весь год , кроме двух месяцев после нового года, я делаю уже несколько лет. Это стало традицией. Я даю возможность организму отдохнуть от тех типичных нагрузок которые ждут его в течение 10 месяцев и сегодня хочу вам рассказать про ту суперсерию , которой именно сейчас я тренируюсь.
И так первое упражнение 1) Жим Лёжа, его выполнять лучше с поднятыми ногами и максимально чистой техникой. В жиме не нужно гнаться за весом, ваша задача утомить мышцы перед следующим упражнением. Экономить силы не нужно! В каждом упражнениии мы должны максимально утомить мышцы.
2) сразу после отдыха выполняем разводку. Нужно подобрать такой вес, чтобы после жима можно было сделать хотя бы 6 раз. Во время разводки нужно так же придерживаться правильной техники, конечно после жима это тяжело, но так надо. ( пока не попробуете , не поймёте)
3) сразу после разводок выполняем жим гантелями до жжения в мышцах.
Думаю уже после 1 такой суперсерии вы почувствуете ее результат. Очень рекомендую испробовать данную супер серию. Не стоит ее выполнять больше 3 недель, но за эти 3 недели вы почувствуете результат. Такую суперсерию следует выполнять 3 недели подряд. Один раз в 3 дня, давайте вашим грудным мышцам отдохнуть хотя бы 72 часа. Между суперсериями так же отдыхайте как следует, 3-5 минут, сколько вам потребуется, так же не забывайте пить воду. На этом свою статью я заканчиваю, впереди напишу ещё много интересного про грудные. Всем удачи 😉