Всем доброго здоровья! Сегодня поговорим о твоей теоретической подкованности. Я тебе советую прочитать две книги двух разных авторов.
Первая книга от тренера «Доктор Любер». Если ты с ним не знаком, то настоятельно рекомендую изучить его книгу «Культуризм по-нашему или Секреты качалки". Эта книга исключительно для мужской половины.
В этой книге он доходчиво изложил, как надо тренироваться на начальном этапе, как правильно питаться и многое другое. Есть также комплексы упражнений, по которым в 80е занимались в люберецких залах. При занятиях по «люберецкой методе» практически любой уже через 2 года занятий может выйти на уровень 120-150 кг в жиме лежа и 150-180 кг в приседе, и выглядеть как качок, а не штангист.
Становая тяга— замечательное упражнение, развивающее всю спину. Новичку это сложно понять, а когда что-то делаешь не хотя, то результата, как правило, нет. «Понимание необходимости выполнения становой тяги и тяжёлых приседаний — это рубеж в сознании, отделяющий «продвинутого» атлета от начинающего», - так пишет Доктор Любер. Я полностью с ним согласен.
Вторая книга от сетевого блогера, автора многочисленных статей по бодибилдингу, фитнесу Дениса Борисова. Книга называется «Катехизис культуриста». Денис сам занимался культуризмом и занимал призовые места. Поэтому он знает тему, о которой пишет. В своей книге он детально с научными обоснованиями рассказывает, как строить свое тело.
Борисов считает, что в основе проблем бодибилдинга для начинающих есть два момента. Первое, наше чисто русское желание получить все на халяву. Второе – непонимание простейших вещей. Вещей, которые касаются комплексов упражнений и питания, которые грамотный тренер должен объяснить тебе в первую очередь до начала тренировок. Со слов автора он устал от нелепых ошибок, начинающих и ему обидно за тех посетителей зала, которые стремятся к результату, но по причине неправильного, а иногда просто вредного комплекса упражнений, никогда и не получат того, о чем мечтают.
Ты узнаешь много нового после прочтения этих книг. Поймешь, как строить тренировки, на что обращать внимание, как организовать питание. В общем все самое необходимое для начинающего атлета или фитоняшки.
Чтение само по себе полезно, но если ты извлечешь из прочитанного что-то новое и применишь в тренажерном зале, то получишь еще и практический результат.
Надеюсь, вам понравилась статья. Оставляйте комментарии. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить дальнейшие статьи. Ставьте лайк.