Волнения, стресс, завышенные ожидания, зашкаливающая значимость вещей накапливаются в нашем организме. Работа психики устроена таким образом, чтобы защитить нас, но, когда проблема не решается, отодвигается, не осознается последствий не избежать. Тревожность, суетливость, панические атаки и букет психосоматических расстройств – весомые аргументы для выбора пути решения проблем.
Итак, что можно сделать самостоятельно?
1. Расслабление тела:
- массаж, от щетки и самомассажа до курса у специалиста;
- растяжка, стрейчинг как самостоятельно дома на коврике, так и поход в зал;
- осознанное дыхание, в восточных культурах можно выбрать одну из техник;
- аутогенная тренировка – мысленное расслабление частей тела;
- техника простукивания по акупунтурным точкам;
- иглоукалывание, грамотно выбирайте врача;
- зарядка в течении дня.
2. Расслабление ума:
- смена деятельности, попробуйте заняться чем то необычным;
- ведение дневника для разгрузки памяти, всевозможные органайзеры и заметки в телефоне;
- созерцание природы и всего прекрасного, наблюдайте за красивыми вещами;
- медитация в полной тишине или с аудиозаписями приятного голоса;
- позитивные аффирмации, можно повторять самому или найти записанные програмы с позитивными установками;
- путешествие, отпуск, получение нового опыта.
3. Эмоциональная разгрузка:
- покривляйтесь перед зеркалом, выражая разные эмоции;
- найдите тест на определение эмоций по фотографиям людей;
- покричите в лесу или в поле;
- выразите эмоции через творчество: можно нарисовать картину, сыграть на инструменте, танцуйте или сходите в караоке.
Не все способы будут работать, индивидуальность не отменяется. Пробуйте, ставьте новые цели и задачи, не бойтесь выйти за рамки. Стресс и тревога имеют свойство накапливаться и серьезно мешать. Любите себя и делайте все возможное для полноты жизни.