3174 подписчика

Что съесть, чтобы похудеть?

18 ноября 201918 ноя 2019

389

2 мин

Оглавление

1. Грейпфрут
2. Коричневый рис
3. Яйца

3-ий день на диете и уже хочется кушать? Нет нужды мучать себя. С помощью этих продуктов вы разгоните метаболизм и заставите организм сжигать именно жир!

1. Грейпфрут

Один из самых популярных продуктов среди худеющих. Какие только магические свойства ему не приписывают. Некоторые из них правда, некоторые нет. Те, что связаны с похудением точно правда. Грейпфрут регулирует уровень инсулина и сахара в крови, и действительно помогает сжигать калории. Так что, это определенно тот продукт, который стоит съесть, чтобы похудеть!

2. Коричневый рис

Увлекаться данным продуктом, конечно, не стоит, ведь это все равно крупа - калорийная и углеводная, но одна маленькая порция станет только еще одним шагом на пути к стройности. Также как и грейпфрут, коричневый рис помогает поддерживать инсулин и сахар в крови на нормальном уровне. В результате жир будет меньше накапливаться и активнее сжигаться.

3. Яйца

Если вы привыкли завтракать яйцами, то для вас есть хорошая новость. Согласно исследованиям, те, кто регулярно добавляет яица в свой рацион, гораздо меньше чувствуют голод в течение следующих 36 часов. Это так же значит, что вы можете съесть яйцо на ночь, если очень голодны, и оно пойдет только на пользу.

3. Острый перец

Готовы поддать жару? Добавляйте перец ко всему и вы буквально почувствуете, как повысился обмен веществ. Уже слышали о диете на Чили? Пищите в комментариях, если интересно, и мы обсудим ее!

Кстати, острый перец оказывает влияние на снижение веса и по еще одной причине . Чтобы не замерзнуть, в зимнее время организму требуется гораздо больше калорий. Поэтому мы начинаем есть больше. Но приправив блюдо острым перцем, вы тут же согреетесь, и вам не захочется съесть больше, чем обычно.

4. МСТ масло

Если коротко, то это мало состоит из триглицеридов со средней длиной цепи. Именно эта особенность отличает МСТ масло от сливочного или оливкового. Среднецепочные триглицериды не откладываются в виде жировой ткани, и, более того, увеличивают метаболизм!

5. Кокосовое масло

Кокосовое масло тоже имеет в составе среднецепочные триглицериды. Так то, можете смело есть его, чтобы похудеть. Что же отличает его от МСТ масла? Дело в том, что МСТ содержит ТОЛЬКО среднецепочные триглицериды, а кокосовое их и другие в том числе.

6. Сывороточный протеин

Давно доказано, что он помогает эффективно наращивать мышечную массу при наличии умеренной физической нагрузки. Что более важно для тех, кому постоянно хочется есть на диете, так это его способность подавлять аппетит, он быстро дает чувство насыщения.

7. Творог

Творог, как в прочем и другие высокобелковые продукты, при отсутствии углеводов не откладываются в жир. Поэтому, если ночью у вас появилось непреодолимое желание заточить что-нибудь, отдайте предпочтение творогу. Помимо прочего, высокобелковые продукты ускоряют метаболизм и запускают процесс сжигания жира.