Кратко, если не выспался и у тебя много работы, что же делать? Небольшие рекомендации:
⠀
1. Убери из своего рациона вредную пищу. Фастфуд, булки, чипсы, сладкое ( шоколадные батончики, шоколад, попкорн, сладкую газировку и такого рода напитки). Старайся есть всё только натуральное и свежее. Лучше скушай яблоко и не одно 😄☝🏻
⠀
2. Свежий воздух
Не допускать того, чтобы ты находился в теплом помещении. Кругом должна быть прохлада, чтобы бодрила и не давала возможности спать, так как ты будешь искать способы согреться.
⠀
3. Выпей кофе? Что? Не знаю 🤔
Многие говорят пей кофе - тут уже кому как. Кому-то помогает, кому нет. Каждому своё. Мне лично не помогает. Пробуй, не сиди на месте.
⠀
4. Ты вот проснулся дорогой читатель данной статьи, то тебе нужно выпить натощак просто стакан воды, и минимум один. Это несет для тебя только плюсы. Желудок просыпается, а ты тем самым бодрствуешь. Мы же к этому стремимся, так? 😏
⠀
5. Комплекс упражнений
Выполняй упражнения такие как:
- Отжимания
- Приседания
- Ходьба гуськом
- Подтягивания (если есть возможность)
- Пробежка
Любые физические нагрузки, главное не спать!
⠀
6. Прилечь поспать в таком состоянии нельзя, ибо на то, чтобы ты заснул дорогой читатель, уйдёт 5-15 минут или более, каждый индивидуален и зависит от усталости. Тут даже тебя не спасёт будильник. Если решишь прилечь на 15 минут - всё, ты уснул и твои планы посыпались и ты не успел. Такого допускать нельзя! Но, есть одно но!... Не насилуйте себя, и прислушивайтесь к своему организму. Хочется спать - ложитесь. Не хотите спать - не ложитесь, работайте и не отвлекайтесь!
НЕ СПАТЬ! 😈
⠀
7. Медитация
Данное занятие приносит только пользу.
⠀
Видеофрагменты были вырезаны и взяты из следующих источников:
GymFit INFO
StrongWarriorClub Highman
youtube.com/user/TheMiamiTrainer
@thenx @chrisheria @alexander.sharko
⠀
Музыка на заднем плане - Hurry 2.0 Jupe
Instagram - instagram.com/nikita_pokhodenko
⠀
#gymfitinfo #sport #workoutinhouse #workout #morning #world #life #advice #exercises #info #2019 #упражнения #спорт #утро #бодрствуй #заряд #энергия #продуктивность #совет #улучшайсебя #бодрствуй #сонливость #мир #улучшение #2020 #дома #легко #прост