Более 50% женщин и мужчин, сидящих на диете, совершают ошибки при похудении. Давайте рассмотрим самые важные ошибки.
1. Вы мало пьете воды.
Вода- это один из главных источников красоты и молодости. Она замедляет процесс старения ,выводит токсины и положительно влияет на пищеварение.
Процесс похудения ускоряется, если ежедневно употреблять достаточное количество чистой воды. (Чай, кофе и др напитки не в счёт!)
А как же определить суточную норму воды? Везде пишут, что нужно употреблять около 2,5 литров в сутки. Но это не так. У каждого человека должна быть своя норма.
Вот простая, верная формула для женщин: вес * на 30мл воды = ваша суточная норма воды.
Для мужчин: вес * на 40мл.
2. Считаете, что курение приводит к похудению.
Это не так. Никотин нарушает обмен веществ и НЕ снижает аппетит, а делает человека более вялым, значит и менее активным.
3. Вы считаете, что препараты для похудения действенны.
Как они вообще работают?
Препараты для похудения блокируют аппетит, но только во время их приёма. Как только действие препарата прошло, или человек прекратил прием этих препаратов, то аппетит снова возвращается и чаще всего даже увеличивается. В добавок, постоянный прием медикаментов вреден организму.
4. Вы частенько употребляете йогурт в качестве диетического перекуса.
В одной такой баночке йогурта содержится около 4х чайных ложек сахара. А сахар провоцирует выброс инсулина и повышает аппетит, поэтому после йогурта, вы вскоре снова почувствуете голод.
5. Сидите на строжайшей диете без физических нагрузок.
Это самая распространённая ошибка!
Если резко похудеть, то кожа становится дряблой и будет обвисать. Тем более, строгие диеты заменяют процесс обмена веществ и вес может вернуться. Поэтому, чтобы грамотно сбросить вес, нужно правильно питаться и выполнять кардио и физические упражнения.
6. У вас огромные перерывы, между приёмами пищи.
Есть нужно небольшими порциями и по 5 раз в день.
А больше "окна" между приёмами пищи, могут повысить риск переедания и нарушить процесс пищеварения.
7. У вас бывают погрешности в диете.
Часто, во время диеты, мы можем сорваться и съесть что-нибудь вкусненькое или выпить что-то вредное на каком-либо празднике.
У диеты нет праздников! Только при полноценном соблюдении диеты, можно добиться больших результатов.
Спасибо за прочтение, всем здоровья и хороших результатов.)