Добрый день, подписчики и гости канала! Сегодня разберемся как бороться со своими страхами.
Проблема современного человека в том, что большинство людей цепляются за свои страхи и не могут начать делать что-то новое. Сейчас у нас нет проблем с получением информации, все есть в открытом доступе, просто бери и делай. Но оказывается это не совсем легко, как казалось бы.
И просто, что надо сделать в этой ситуации – встретиться лицом к лицу со своим страхом. Как это сделать? Давайте рассмотрим некоторые способы, которые помогут нам.
Как начать преодолевать страх, прямо сейчас.
1. Осведомленность. Прежде чем вы начнете преодолевать страх, вы должны осознавать, что ваши страхи вызывают хаос в вашей жизни. Мы так легко привязываемся к своим мыслям и чувствам, и порой думаем, что наши страхи где-то там далеко и они совсем нам не мешают. Оказывается это есть самое большое заблуждение. Надо понять и принять, чего именно ты боишься.
2. Идентифицируй. Уточните, чего именно вы боитесь. Посмотрите на фотографии, которые у вас в голове о ситуации. Что в них происходит? Чего ты на самом деле боишься? Станьте наблюдателем за своим внутренним пространством.
3. Любопытство. Хоть и любопытство могло убить кошку, оно не причинит вам никакого вреда при расследовании ваших страхов. Задайтесь вопросом, какие мысли провоцируют страх, где вы его ощущаете и как вы на него реагируете? Опять же, будьте наблюдателем за происходящим.
4. В данный момент. Чего тебе сейчас не хватает? Когда ты концентрируешься на своих мыслях о настоящем, ты понимаешь, что все так, как есть на самом деле. Ты, естественно, принимаешь то, что есть. Вступать в игру в «борьбе со страхом» сейчас так же просто, как и чувствовать свое тело и дыхание.
5. Техники Эмоциональной Свободы. С помощью кончиков пальцев массирующими движениями ты касаешься активных точек своего тела. В этот момент думай о страхе, который у тебя есть. Через некоторое время он пройдет, а иногда и вовсе можете избавляется от него. Простой, но в то же время очень мощный прием.
6. Метод Седоны. Другая простая система для победы над страхом - метод Седона. Он состоит из нескольких простых вопросов, которые вы задаете, обращаясь к своему страху. Это так просто, что многие игнорируют его, прежде чем отнестись к нему серьезно. Плохой ход! Сейчас же бери ручку и пиши.
7. Гипноз. При гипнозе вы можете запрограммировать правильные мысли в ваш разум и устранить негативные мысли и убеждения. Это не для всех работает, но для тебя это может сработать. Многие использует его, чтобы последовательно вызывать позитивные изменения в своей жизни. Но помни, что это не избавить тебя от страхов, тут ты научишься относиться к ним по-другому.
8. Благодарите. Каждый раз, когда вы чувствуете страх, переключайтесь на то, что вы должны поблагодарить жизнь, что она вам предоставила такую ситуацию. Если ты боишься публичных выступлений, поблагодари вселенную за возможность общаться с таким большим количеством людей, а они готовы искренне выслушать то, что ты хочешь сказать.
9. Написать. Очень важно написать свои страхи на бумаге, потому что просто думать о них не получиться. Ты попадешь в бесконечные петли негативности, которые только ведут тебя дальше в кроличью нору, и только сделают вашу жизнь несчастной.
10. Говори. Бездумный совет, но как часто мы держим негатив, потому что боимся, что скажут другие? Разговоры помогают. Тут главное не устраивай вечеринку жалости для себя.
11. Психолог. Если вы найдете хорошего психолога, сеанс с ним может быть очень полезным, даже если он сразу не изменит твою жизнь. Найти хорошего психолога достаточно трудно. Главное, слушай свое сердце и выбирай того, кто тебя лучше понимает.
12. НЛП - сокращение (Нейролингвистическое программирование). Тут ты узнаешь, как работает твой разум. НЛП помогает многим людям избавиться от фобий, страхов и других эмоциональных проблем, поэтому у нее есть свое место, но только если она тебе кажется действующей.
13.Тренер, коуч, ментр. У вас есть страх перед успехом, или страх перед неудачей? Хороший наставник может помочь вам понять, чего вы действительно хотите от жизни, и откуда исходят твои страхи. Начни говорить с ними о твоей жизни. Может быть страшно, но это помогает понять, чего вы хотите и что вас останавливает.
14. Читай. Чтение хорошей книги о твоем специфическом страхе может открыть новые возможности для того, чтобы избавиться от него.
15. Принимай меры. Необходимо принимать меры и знать, что страхи - это всего лишь страхи. Они созданы твоим воображением, чтобы сделать реальность страшнее, чем она кажется на самом деле. Когда вы предпринимаете действия и сталкиваетесь со своими страхами, они становятся слабее, потому что ты понимаешь, что реальности не так все плохо, как у тебя в голове.
16. Смотри. Просмотр фильма или документального фильма может быть таким же познавательным, как чтение книг. Иногда приятно отвлечься от страха, если ты действительно хочешь, ты можете найти десятки фильмов о страхе, с которым имеешь дело.
17. Соблюдай диету. Знаешь ли ты, что еда, может оказать огромное влияние на твое самочувствие? Все сахара, добавки, подсластители и другие химические вещества, содержащиеся в наших продуктах питания, оказывают удивительно сильное воздействие на наш организм, выводя его из равновесия. Придерживайся чистой диеты, которая тебе подходит. Ешь больше фруктов и овощей. Посмотрим, что получится.
18.Думай о хорошем. Всякий раз, когда наступает страх, не думай о плохом, что может с тобой случиться, думай о чем-нибудь хорошем. Найди положительную сторону твоего страха? Если ты думаешь о публичном выступлении, представь себя успешным, а не наоборот.
19. Перспектива. Учиться справляться со страхом - это все равно, что смотреть в будущее с негативными мыслями. Мы склонны уделять слишком много внимания негативным аспектам, поэтому, рассматривая все варианты, мы часто думаем, что не делаем ничего особенного. Есть так много вещей, которые могут случиться, но ты не можешь их предсказать. Мы не экстрасенсы.
И помните, чтобы не случилось всегда слушайте свой внутренний голос.