Довольно частый вопрос людей, я вроде ем, но не толстею, или я не ем, но худею. И вроде бы все списывается на генетику, мол метаболизм все дела. И это от части правда. У кого-то есть предрасположенность к ожирению, у кого-то наоборот, к похудению. Но генетика не так сильно влияет на этом, как следующие 3 причины:
1) Вы кушаете не то количество пищи, которое вам нужно.
Если вы имеете лишний вес, то значит вы потребляете калорий больше, чем сжигаете. Все просто.
Некоторые люди говорят: "Да я ничего не ем, но все равно толстый". Во-первых, что едят такие люди? Если разобрать их рацион, пусть он и скудный, но в основном там будут фигурировать такие продукты: макароны, каши, злаки, мясо, молочка, хлебобулочные изделия. Большинство из этого списка - углеводы.
Они могут кушать 2 раза в день, но большие порции. Прибавим сюда еще неактивный образ жизни: "дом-работа-дом-работа". На работе сидишь, дома лежишь, на работе сидишь, дома лежишь.
Кто говорит, что мало ест и не толстеет - нагло врет. Его образ жизни + продукты питания сохраняют накопленные жиры.
Аналогично, только наоборот с теми, кто говорит "Да я жру постоянно, вот только не набираю". Такие люди зачастую слишком активны, они много выполняют действий за день, и кушают часто белковые продукты или жиры, но не углеводы.
Переходим ко второму пункту.
2) Активность.
Вы либо мало активничает, либо много. Я уже упомянул это в первом пункте.
3) Лишний стресс, какие-то внешние факторы.
Если вы часто переживаете, у вас постоянно стресс - из-за особенностей вашего организма вы будете либо много набирать, либо много скидывать. Кто-то во время стресса жрет как не в себя, кто-то голодает сутками.
Вот я показал вам 3 причины, почему вы либо худой и не можете набрать, либо толстый, но не можете похудеть.
Все сводится к одной пропорции: получение калорий и их сжигание. Если сжигание больше, чем получение - вы худеете, если сжигание меньше, чем получение - вы толстеете.
Если вам понравилась статья, то не забывайте поставить лайки, подписаться на канал. Спасибо!