9 полезных советов для преодоления негативных мыслей (и принятия позитивного мышления)
"Лучше быть оптимистом, который иногда ошибается, чем пессимистом, который всегда прав."
Это начинается с одной мысли или чувства. Или, может быть, с предложением, сказанным кем-то другим.
А потом начинает затягивать тебя вниз.
Чтобы испытать чувство жалости к себе, беспокоиться или думать о том, "есть ли смысл вообще предпринимать какие-либо действия".
Негатив, который накапливается внутри вас или в окружающем мире, может быстро стать токсичной и помешать вам жить той жизнью, которой вы хотите.
Поэтому я хочу поделиться 12 советами и привычками, которые помогают - предотвратить и преодолеть ваши собственные негативные мысли, а также негатив, который иногда окружает вас.
1. Найдите хорошее или полезное.
Если вы потерпели неудачу, оступились, все может выглядеть мрачно, у вас могут возникнуть негативные мысли.
Чтобы противодействовать этому, задавая себе хорошие вопросы. Вопросы, которые помогут вам чувствовать себя лучше, и взяли урок с этой ситуации.
Такие вопросы, как:
Что хорошего в этой ситуации?
Что я могу сделать по-другому в следующий раз, чтобы добиться лучшего результата?
Чему я могу получить из этого?
Как мой лучший друг поддержит и поможет мне в этой ситуации?
2. Людям наплевать на то, что ты говоришь или делаешь.
Легко впасть в негативные мысли, когда вы думаете о том, что люди могут сказать или подумать, о вас. Потому что правда в том, что у людей не так много времени, внимания и энергии, чтобы думать о том, что вы делаете. У них полно забот со своими детьми, работой, домашними животными, увлечениями и собственными страхами и заботами (например, что люди могут подумать о них).
Это осознание и напоминание может помочь вам освободиться от ограничений, которые вы можете создать в вашем собственном сознании, и поможет вам начать делать маленькие - или большие шаги - к тому, чего вы хотите в жизни.
3. Короткая тренировка.
Когда возникают трудности в борьбе с негативом, хорошо работает смена деятельности. С головы на тело. Рекомендуется сделать 20-30 минутную тренировку. Это помогает снять внутреннее напряжение и беспокойство. Делает разум сосредоточенным и конструктивным.
4. Замените негатив в вашем окружении.
С кем вы общаетесь в повседневной жизни будет иметь большое влияние на вас. Так что задумайтесь и пересмотрите свой круг общения.
Спросите себя:
Какие три основных источника негатива в моей жизни?
Это могут быть люди, социальные сети, журналы, фильмы, музыка и др.
Потом спросите себя:
Что я могу сделать, чтобы провести меньше времени с ними?
Найти способ избавиться от него прямо сейчас. Если все сразу не получается сделать, то сделайте меньший шаг и сфокусируйтесь только на одном из источников.
Затем потратьте время, которое вы освободили на этой неделе, на более позитивные источники и людей, которые уже есть в вашей жизни или может быть новые и, возможно, именно это вы внесете в свою жизнь.
5. Перестань преувеличивать.
Чтобы помешать маленькой негативной мысли стать большим монстром в вашей голове, задайте себе такой вопрос:
Это случится через 5 лет? Или даже 5 недель?
И тут вы, скорее всего, поймете, что ничего страшного и не произойдет. И всего навсего вы просто делаете из мухи слона.
6. Выпустите и обсудите.
Хранилище негативных мыслей, которые затуманивают весь разум, не поможет.
Так выпустите их. Обсудите ситуацию или свои мысли с кем-то из ваших близких.
Простая прогулка на свежем воздухе поможет вам увидеть ситуацию иначе.
7. Задай вопрос.
Когда негативная мысль приходит к вам в голову, просто усомнитесь ей. И задайте себе вопрос:
Должен ли я относиться к тебе серьезно?
Чаще всего вы заставите себе сказать: ну, нет, честно говоря, не должен.
В этот момент вы чаще всего можете быть уставшим, голодным, или перегруженным работой, и негатив может попытаться затуманить ваш разум. Или вы слишком сосредоточены на одной маленькой ошибке или на одном плохом дне. Вместо того, чтобы фокусироваться на других 95% вашей жизни.
Иногда этот вопрос поможет вам понять то, что вы сделали одну маленькую ошибку, и это вовсе не означает, что все так плохо в целом.
По сути, этот вопрос дает возможность проверить реальное положение дел и предает сил для дальнейших перспектив.
8. Будьте благодарны за некоторые вещи, которые вы часто можете считать само собой разумеющимися.
Когда мы получаем отрицательный результат, легко забыть о положительных моментах в жизни. Особенно те, которые являются нормальной частью нашей жизни, которую мы воспринимаем как должное.
Есть несколько таких вещей, на которые необходимо обращать внимание в негативные моменты:
· Трехразовое питание.
· Крыша над головой холодными ночами и дождливыми и ветреными днями.
· Большое количество чистой воды.
· Добрая и веселая семья и друзья.
9. Начните следующий так, чтобы он положил тон вашему дню.
Пара простых способов начать день с хорошего старта:
Простое напоминание, которое вы видите сразу после того, как проснетесь. Это может быть одна или пара цитат, которые вдохновляют вас. Может быть, цель или мечта, которой вы больше всего увлечены сейчас. Запишите его на лист бумаги и положите на прикроватную тумбу или холодильник. Или введите его как часть экрана блокировки на смартфоне.
Получите положительную информацию, которая мотивирует вас или заставляет смеяться. Или весело провести время или поднять настроение разговоры со своим партнером, детьми или коллегами.
Следующий шаг....
Теперь вы можешь подумать сами: "Это очень полезная информация. Но какой самый простой способ воплотить это в жизнь и реально изменить негативное мышление в моей жизни?"