Хочу представить вашему внимание топ-3 упражнения которые воздействуют на все мышцы живота.
Все упражнения можно выполнять в домашних условиях, что очень удобно
1. Поднимание туловища.
Наверное это упражнение знают уже очень давно, но по сей день оно является одним из самых эффективных
Ложимся на спину ноги согнуты в коленях руки в замок за голову.
Это упражнение стоит выполнять по 15 раз 3 подхода
2. Планка
О да, она самая. Во время этого упражнения задействованы все мышцы живота и предплечья
Это упражнения следует выполнять 30 с по 2 подхода
3. Подъем ног лежа.
Так же это упражнение является классическим и не менее эффективным
Что бы сделать упражнение поинтереснее можно поднимать поочередно каждую ногу .
Упражнение следует выполнять по 15 раз 3 подхода