Причины срывов.
Первый основной вопрос срывов «Почему я устраиваю постоянные затяжные набеги на холодильник?»
Я выделяю несколько основных причин.
1-Стрессы. Это настоящий враг людей которые хотят похудеть. Наш организм находится в напряжении,выделяются гормоны стресса- адреналин, норадреналин и кортизол, и чтобы успокоиться человек начинает заедать проблемы т.к пища стимулирует центр удовольствия.
2-Дисбаланс рациона.
Это разнообразное,скудное питание, заниженное кол-во калорий, недостаток какого-то нутриента, что рано или поздно приводит к желанию съесть все на своём пути.
3-Отсутствие режима питания.
Когда утром не завтракаешь, днём перекусываешь, то ночью появляется сильный голод, человек съедает большое кол-во пищи, а итоге переполняется желудок,растягиваются его стенки что содействует накоплению жировых отложений в организме.
Если срыв все-таки произошёл,то нужно просто отпустить эту ситуацию. За 1 день, вы ни как не наберёте все сброшенные вами килограммы. Постарайтесь нормализовать пищеварение, ешьте больше фруктов и овощей,занимайтесь физической активностью и главное не опускайте руки,все у вас получится.