Многие начинают заниматься бегом для того, чтобы сбросить лишний вес и делают это неправильно.
Теория
В нашем организме существует два вида топлива: углеводы и жиры, запасы жира в нашем организме неограничены, в отличии от углеводов - они в свою очередь содержатся в нашем организме в виде гликогена и в нашем организме его сравнительно не много, примерно 400 грамм. Гликоген является самым доступным "топливом", организм его без проблем может превратить в энергию получив 4ккал/грамм, он отлично подходит для кратковременных нагрузок, но его слишком мало... в отличии от жира - жира даже в среднем атлете около пять килограмм, организму его превратить в энергию сложнее, чем гикоген, но организм получает 9ккал/грамм
Вывод: первые 15-30 минут бега расходуется гликоген, находящийся в мышцах и печени; после "в бой" идут запасы жира
Так как же все таки похудеть?
Легко - начать заниматься медленным, но продолжительным бегом. стоит так же вспомнить, что для превращения жира в энергию нужен кислород: как только начинается дифицит кислорода, жиры перестают служить топливом.
