Интересно, почему 99% людей кажется, что чем вычурнее и необычнее упражнения, тем эффективнее тренировка? Они лазают по инстаграму в поисках новых вариаций, совершают акробатические этюды на тренажерах, но при этом у них напрочь отсутствует техника БАЗЫ!
Скажите мне, было бы логично в первом классе давать дифференциальные уравнения, если дети еще не научились складывать простые числа? НЕТ. Но почему-то, приходя в зал, вы об этом забываете, хотя разницы, по сути, нет никакой.
Основная задача вашей программы — это выбрать именно те упражнения, при выполнении которых вы максимально задействуете/чувствуете именно ту группу мышц, над которой работаете.
Упражнения, которые вы включаете в свою тренировку, могут быть абсолютно простыми, но самое главное, что вам нужно — это правильно поставленная техника, при которой вы сможете ощущать работу ваших мышц и собственно понимать, ГДЕ эти мышцы находятся. А то я бывает слышу от посетителей зала, что у них в тяге сверху руки работают, а где у них широчайшая мышца спины, они не в курсе, хотя упражнение именно на нее.
Я хочу сказать, что можно всю тренировку составить из замороченных упражнений заморской инста-дивы, порхать от одного тренажера к другому в па де буре, и внимание всего зала и того симпотного качка вам будет обеспечено. Я думаю, что за такую тренировку вы даже вспотеете и устанете, но абсолютно не факт, что вашим мышцам эта тренировка принесет такую же пользу, как вам — повышенное внимание. Особенно, если вы будете просто повторять, не думая. Особенно, если вы новичок.
Не отрицаю, что есть еще и психологический аспект. Если постоянно делать только базу, то рано или поздно вас от нее будет тошнить (я через это прошла), и в зал идти вам не захочется совсем! Поэтому я и сама время от времени показываю вам вычурные упражнения и необычное использование тренажеров, но‼️ всё равно, даже после 15 лет тренировок, основой моего тренинга является БАЗА.
Я ВСЕГДА начинаю с одного базового упражнения, делаю 6-7 подходов, и потом уже могу по настроению работать изолированно над какой-то мышцей.
Если смотрите мои тренировки в сторис в инсте, ставьте плюсики!
