Эмоциональный интеллект (далее EQ) это способность человека воспринимать собственные и чужие эмоции, и управлять чувствами для эффективного решения задач.
Ряд людей имеет высокий IQ, но низкий EQ. Например, психованный профессор говорит студентам открыто всё, что о них думает. Бедные студенты привыкли слышать от него оскорбления. Глупо спорить, что большинство предпочтёт общение с обычным продавцом одежды, который продаст вам все что угодно. Да, возможно его IQ в два раза меньше вашего, но он очень приятный человек. Такие простые и открытые люди знают чего хотят, они легко находят общий язык с любым окружением.
Психологи, которые изучают эмоциональный интеллект, иногда утверждают, что он на самом деле важнее общего интеллекта. В лучшем случае такое утверждение не до конца обосновано, а в худшем случае — «Что за фигня?». Я считаю что правда где то посередине.
Эмоциональный интеллект можно (и нужно) развивать, Придерживайтесь инструкций ниже и вы заметите изменения в положительную сторону.
Самосознание
Современный человек теряет куча времени из-за интернет зависимости. Любая зависимость начинается с душевных страданий. Задайте себе вопрос: «Кто я на самом деле, чего я хочу от жизни?». Я уверен мало кто на самом деле знает ответ. А так же я уверен в том что каждый хочет его знать.
Что бы найти ответ, необходимо максимально убрать все отвлекающие факторы. Постарайтесь максимально внимательно следить за собой, своими словами, действиями и эмоциями. Лучше всего записывать свои рассуждения в тетрадь. В чем ваша слабость? Какие триггеры негативно срабатывают на вас?
Правильная реакция
Возможно вы думаете что способны контролировать эмоции. На самом деле в зоне вашего контроля лишь ваша реакция на них.
Нету отрицательных или положительных эмоций. Гнев может быть полезен в случае защиты себя и своих близких, а может быть вызван одним неверным словом. Или радость. Вполне нормально радоваться тому, что у вас осуществились планы. Но восхищаться по причине вреда другим людям — ненормально. Люди с высоким EQ выбирают реакцию на эмоции исходя из ситуации в которой они находятся.
Действие порождает действие
Людям часто не хватает мотивации для действий. Но парадокс заключается в том, что мотивацию можно получить только начав. Да, вы можете вдохновляться видео, статьями и рассказами других людей. Но это всего лишь не нужная и не проживая вами информация. Практика даст вам понимание.
Если чувствуете апатию — действуйте. Займитесь тем на что хватает сил, и вы заметите как ваш настрой нормализуется.
Уважать эмоции других
Отношения между людьми разнообразны: дружба, любовь, семья, единомышленники, коллеги. Именно социальные связи дают понимание того, что каждый из нас является частью чего то большего.
Здоровые отношения начинаются с признания и уважения эмоциональных потребностей друг друга. Помните что перед вами такой же человек как вы. Дайте ему понять что вы принимаете его таким, какой он есть.
Что вы цените?
Осознанно или нет, но мы всегда выбираем ценности самостоятельно. Наши эмоции будут реализовывать эти ценности, мотивируя наше поведение каким-либо образом.
Спасибо за ваши комментарии и подписку!