1. Вы будете чувствовать себя пушинкой!
Овсянка, независимо от формы, является почти чистым волокном. Клетчатка-это то, что чрезвычайно трудно переваривать без большой помощи со стороны жидкостей внутри вашего организма. Таким образом, овес служит в качестве губки, впитывая воду и другие жидкости, поскольку он легко движется через вашу пищеварительную систему и прямо из вас. Это держит вас с регулярными движениями кишечника и из него), так что вы не чувствуете себя набитым или надутым.
2. Вы будете сыты
Подобно тому, как губка впитывает влагу, она также разбухает, по крайней мере, вдвое больше своего первоначального размера при этом. Овсянка по существу делает то же самое в вашем теле. Когда её едят, она сразу же начинает расширяться и заполнять пространство внутри вашего желудка, оставляя меньше места для большего количества пищи, это дает быстрое насыщение и долгую сытость.
3. Вы могли бы похудеть
Из-за того, что вы сыты и реже едите в перерывах между едой, вы не будете наедать перекусами лишние килограммы и даже можете похудеть . На самом деле существует настоящая диета, придуманная “диета Бенджамина Франклина”, которая утверждает, что человек, который заменил свой обычный завтрак миской овсянки и ходит в течение пятнадцати-тридцати минут в день, потеряет почти один фунт - 450гр жира в неделю, не меняя ничего в своем рационе.
4. Вы уменьшите свой риск сердечных заболеваний
Было обнаружено, что овсянка снижает уровень холестерина липопротеидов низкой плотности, он же "плохой" холестерин, который был связан с заболеваниями сердца . Весь овес богат полифенолами, антиоксидантами и, в частности, группой антиоксидантов, называемых авенантрамидами, которые почти полностью найдены.
Эти авенантрамиды были связаны с понижением уровня артериального давления за счет увеличения выработки оксида азота, который помогает расширить кровеносные сосуды, улучшая кровоток.
Проще говоря: ешьте овсянку и снижайте риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это написано на коробке , и это правда, правда, правда.
5. Вы получите загруженные питательные вещества
Овес насыщен необходимыми витаминами, минералами и антиоксидантами. Всего за одну порцию (½стакана) сухого овса вы получите:
- Марганец: 191%
- Фосфор: 41%
- Магний: 34%
- Медь: 24%
- Железо: 20%
- Цинк: 20%
- Фолаты: 11%
- Витамин В1 (тиамин): 39%
- Витамин В5 (пантотеновая кислота): 10%
- Следовые количества кальция, калия, витамина В6 (пиридоксин) и витамина В3 (ниацин)
Бонус: 51 грамм углеводов, 13 грамм белка, 5 грамм жира и 8 грамм клетчатки, а также 303 калории.
Итак, чего же ты ждешь? Ешьте свою овсянку каждый день, и узри преимущества для себя Красотка!
