Вы уже начали бегать. Может, бегали возвращаясь с учебы или с магазина. Вспомните. Теперь всё, что нужно сделать – это пробежаться ещё раз в выбранное вами время.
Японская мудрость гласит, что и далёкий путь начинается с близкого. И вы уже начали. Ощущение начатого пути даёт силы его продолжить. А пробежки в выбранное время дадут сил ещё больше.
Не ставьте цель бегать долго. Поставьте цель пробежаться 5 минут. На это легче решиться. И определите точно маршрут. Желанию бегать будет, куда вылиться в действие. Можете даже открыть ДубльГИС для выбора маршрута.
Привяжите начало бега к какому-нибудь событию: "Выйду на пробежку, когда мама вернётся с работы", "После уборки постели выйду бегать", "Отправлюсь бегать, как только сделаю домашнее задание". Привязка события к действиям отбрасывает нужду принимать решение действовать после наступления события. Решение уже оказывается принятым. Исследования, в которых участвовали 8155 человек, подтвердили эффективность этого подхода.