Привет худышка! Сегодня покажу и расскажу, как же сделать талию мечты, как у девочек в инстаграме!
ГЛАВНОЕ, наберись терпения и силы воли. Комплекс будет очень тяжелый, но супер эффективный!
Давай начинать?
УпРаЖнЕнИе №1
Ложимся на пол, руки кладем за голову. Локоть подводим к противоположной коленке делая при этом скручивание.
Выполняем на протяжении минуты!
УпРаЖнЕнИе №2
Лежа на полу, ноги сгибаем в коленях и начинаем приподнимать таз вверх.
Выполняем 1 минуту!
УпРаЖнЕнИе №3
Делаем скручивание, подтягивая согнутые в коленях ноги к груди. Ноги на пол не опускаем, держим их на весу!
Делаем 30 секунд!
УпРаЖнЕнИе №4
Упражнение очень похоже на Упр. №1, но здесь мы добавляем еще скручивание к прямой ноге.
По 30 секунд на каждую ногу.
УпРаЖнЕнИе №5
Выполняем, как показано на видео! Старайтесь на касаться пола!
30 секунд
УпРаЖнЕнИе №6
Делаем обратное скручивание ногами, стоя на вытянутых руках, на протяжении 30 секунд
УпРаЖнЕнИе №7
Боковое скручивания, стоя на согнутом локте. Делаем, как показано на видео, время выполнения 30 секунд на каждую сторону.
Ну чего? Устала?
Давай, выдыхай! Ты большая умница!
Выполняй упражнение через день и уже к Новому Году твоя талия будет лучше, чем у инста-девочек!
Делись своими достижениями в комментариях!
