Привет худышка! Сегодня я расскажу тебе о комплексе упражнений, которые помогут убрать недостатки с внутренний поверхности бедра!
Данный упражнения можно выполнять каждый день! Не бойся ноги не перекачаешь!
Выполняй все медленно и плавно.
После всех упражнений сделай растяжку
Ну что?
Давай начинать!!!
Упражнение №1
Отводим ногу в сторону и сгибаем в коленях.
Выполняем 30 секунд на каждую ногу
Упражнение №2
Делаем приседание постепенно отводя ногу в сторону.
Выполняем на протяжении минуты
Упражнение №3
Делаем присид и начинаем ходит из стороны в сторону в течение минуты
Упражнение №4
Ложимся на спину, поднимаем ногу и держим на весу, начинаем приподнимать таз.
Вот и все!
Это весь комплекс, который поможет вам держать ваши ноги в тонусе и скинуть пару сантиметров с ляжек!
Пишите в комментариях, как вам наша тренировка?