- Еще ничего не сделал, а уже устал⠀
- Не могу сосредоточиться⠀
- В голове пусто
Знакомая ситуация? Это может быть результатом простой привычки – склонности к многозадачности.
⠀
Многозадачность – это способность делать несколько дел одновременно, а если точнее способность к быстрому переключению между разными задачами.
Мы практически постоянно находимся в состоянии многозадачности: разговариваем за рулем, едим во время просмотра фильма, периодически отвечая на сообщения, листаем инстаграм на лекции…
⠀
Кажется, что в результате успеваешь больше. Однако, это иллюзия. В результате многозадачности мы получаем:
❌Низкую эффективность
(процесс запоминания идет гораздо хуже, а работа выполняется менее качественно)
❌Утомляемость
(из-за слишком интенсивной стимуляции мозга вырабатываются гормоны стресса, что приводит к усталости и «затуманенности»)
❌Зависимость от постоянной стимуляции
(мозг теряет способность концентрироваться, привыкает распыляться на множество задач. Это приводит к тому, что заниматься чем-то одним становится скучно, постоянно хочется занять себя новыми стимулами)
❌Сложности в принятии решений (даже незначительные решения даются сложнее, когда мозг постоянно отвлекается)
❌Тревожное состояние
(состояние беспокойства вызывается понижением уровня глюкозы, так как она слишком интенсивно тратится мозгом)
❌Отсутствие креативности
(когда каждая свободная минута чем-то занята, нет возможности остаться наедине со своими мыслями, а это необходимо, чтобы быть полным идей)
Представляете, сколько проблем может решить отказ от многозадачности!
Начать можно с малого:
🔸завтракать в одиночестве и полной тишине
🔸во время работы отключать оповещения на телефоне
🔸гулять без музыки
Поначалу будет сложно (см. пункт «зависимость от стимуляции»). Но если вы хотите быть более эффективным, меньше уставать и быть полными идей, то однозначно стоит попробовать!
