Всем привет. Сегодня речь пойдет о таком упражнение как отжимания. Думаю все без исключения знают что это такое.
Отжимания самый распространенный вид упражнения со своим весом. При этом упражнение вы принимаете упор лежа , сгибаете свои руки , когда грудью дотронулись пола , разгибаете .
Теперь я вам расскажу почему же отжимания вредят вашему здоровью.
Сейчас поясню Я не имею ввиду само упражнения. Говоря про вред , я опираюсь на неправильность упражнения или постоянность выполнения. При пожиманиях работают такие мышцы как: дельты(плечо), грудь, трицепс, пресс, некоторые мышцы спины.
- 1.При неправильном выполнение упражнения у вас работают совсем другие мышцы. Это может привести к перенапряжению. растяжению или даже разрыву. Также со временем может развиться сколиоз- искривление позвоночника.
- 2. Если вы выполняете упражнение правильно,но регулярно- это также неправильно. Тренировка не может состоять из одних отжиманий, всегда нужно включать другие упражнения. Составьте тренировка со своим весом, в которую будут входить - отжимания от пола. отжимания а брусьях. обратные отжимания, подтягивания.
- 2.1. Постоянное выполнения этого упражнения приводит к уличению передних мышц. Ваши грудные мышцы и пресс будут хорошо развиты,но мышцы спины также останутся не натренированными . Вас будет клонить вперед и сильное искривление позвоночника наступит в скором времени.
Так что всегда тренируйтесь с умом.
Подписывайтесь на канал. Ставьте лайки.
Не забывайте писать комментарии.
Мои другие статьи.
