Данную статью я хотел написать для тех, кто очень желает похудел и не знает с чего начать. Попробую объяснить суть похудения. Если вы ходите в зал и у вас целью стоит похудение, то в основу тренировки должны входить кардиоупражнения. Сразу конечно не нужно гробить свой организм путём переутомления. Организм начинает терять вес либо когда у вас какая либо болезнь, либо из за переутомления, из за усталости , из за недостатка питательных веществ. В вашем случает вам подходит фактор «усталости» так как в остальных случаях последствия для организма могут быть печальными. Уставать вы должны физически в спорт зале. Как доказали ученые 1 час бега в легком темпе без отдыха для организма ничего не стоит. Поэтому кардиотренировкой для вас в первую очередь станет бег. Спустя некоторое время можно будет 1 час бега заменить на 2 часа ходьбы либо 2-х часовой ездой на велосипеде. Раз мы с вами решили худеть, то будьте готовы к большому потовыделению. Так как потовыделение нам на пользу( так как лишний вес выходит именно с потом), необходимо надевать на себя либо термостойкую одежду, либо какую нибудь накидку. После такой тренировки можно выпить 0,5 воды и съесть яблоко. Помимо кардиотренировок, не забывайте про пресс. Выполняйте скручивания разных типов, чтобы убрать лишний вес с боков и живота, также выполняйте планку примерно по 10 минут ( с перерывами) в каждую тренировку . Тренируйтесь не больше 4 раз в неделю. Давайте организму отдохнуть. Раз уж вы решили похудеть, вам следует отказаться от мучного и сладкого. Рассчитайте сколько калорий в день вы употребляли и вычитайте 25 % сразу. Я бы посоветовал употреблять с начала такое соотношение как 30 % белков, 20% жиров, 50 % углеводов. 3 недели употребляйте пищу в таком соотношении. Потом старайтесь уменьшить % углеводов. Диета быстрой не бывает. Через месяц вы должны почувствовать результат. Заметьте не увидеть, а почувствовать! Советую на весы вставать после того как почувствуете результат. Не нужно каждый день вставать на весы и смотреть как все плохо, минимум месяц! Надеюсь вам поможет моя статья. Те кто попробуют прошу написать в комментарии свой результат. Всего доброго)