Как часто, встречая старую знакомую, которой удалось здорово похудеть, мы сразу же начинаем интересоваться рецептом, в надежде, что вот сейчас-то мы узнаем то, что точно подойдет и нам. Вопрос похудения изначально мало кто решает с диетологами, кажется, что похудеть может каждый, достаточно просто захотеть и «взять себя в руки», тем не менее, это не всегда так. Лишний вес вызывают самые разные причины: от действительно переедания, которое иногда бывает психологической проблемой, до дисбаланса гормонов и особенностей метаболизма. Давайте рассмотрим 6 «народных» мифов о похудении, которые не только не помогут похудеть, но и способны нанести вред здоровью.
1. Бывают «хорошие» и «плохие» продукты
Очень часто в рамках этого мифа углеводы переходят в разряд «плохих». Тем не менее, такого деления нет. Вопрос в соотношении и количестве, потому что даже «хорошие» продукты, например, орехи могут сильно навредить поджелудочной, да и фигуре. Вы должны есть углеводы, так как они - источник энергии. Без них будет холодно, грустно и организму не будет хватать сил на жизнь. Вопрос лишь в количестве и соотношении ЖБУ.
2. Чтобы похудеть не нужно есть после 6
Если вы поужинаете в 6 вечера, а ляжете спать в полночь, то у организма будет стресс, так как 6 часов бодрствования и активной жизни придется голодать. При таком режиме на теле в районе талии и ягодиц неминуемо появятся «энергетические запасы» как раз на случай таких «голодовок». Кроме того, за ужином вы начнете переедать, и однажды обнаружите себя в 4 утра около холодильника с бутербродом в руках.
3. Сахар нужно исключить!
Добавленный сахар в больших количествах, действительно, не очень полезен для здоровья. Тем не менее, женщины, которые устаивают себе «читмилы» - заранее запланированные нарушения диеты несколько раз в месяц, и позволяли себе в том числе сладкое, худеют эффективнее и реже «срываются». Жестко отказываясь от сахара и сладкого, вы ставите под угрозу свое похудение.
4. Есть просто надо меньше!
Если у организма будет постоянна нехватка калорий (читай – энергии), он начнет функционировать в режим «голодного метаболизма», делая запасы. Все питательные вещества, которые будут поступать, не будут расходоваться полностью, часть будет откладываться в виде жира на случай «голодных времен». В этом и заключается парадокс – чтобы худеть, нужно постоянно есть! Делать это регулярно, каждые 3-4 часа, чтобы организм с легкостью отдавал то, что ему не нужно.
5. Можно похудеть с помощью слабительных и мочегонных средств
Мочегонные и слабительные средства никак не влияют на жировые клетки. Вес и объемы уходят за счет потери жидкости, т.е. несколько 2-3 килограмма, не более. Кроме того, у любых лекарственных средств, кроме показаний, есть и противопоказания, а главное – побочные действия. Так, например, привыкание и нарушение работы почек и кишечника.
6. Монодиета – идеальный путь к стройности
Вы, наверное, слышали про «гречневую» или «кефирную» диету, когда определенный период времени человек употребляет какой-то один продукт в течение 7-10 дней. Этот подход наносит серьезный урон организму, так как однообразное питание не насыщает организм всеми необходимыми витаминами, микроэлементами и питательными веществами. За неделю сильно снижается калорийность рациона, замедляется обмен веществ, но потом килограммы незамедлительно возвращаются.
Главный миф!
И, пожалуй, главный «миф», что есть универсальные методы похудения. Все мы индивидуальны, поэтому нет «волшебной таблетки», которая помогла бы каждой. Если вы действительно заботитесь о своем здоровье и хотите сохранить молодость и красоту на долгие годы, обращайтесь за помощью к экспертам, проверяйте состояние организма и работу основных систем: щитовидной железы, органов ЖКТ, липидного обмена, нарушения в работе которых могут быть причиной ваших неудач в борьбе за идеальный вес.