Самое главное правило при диете сохранить как можно больше мышечной массы, ведь в первую очередь, мы хотим выглядеть мускулистыми а не худыми с жиром!
Итак чтобы сохранить как можно больше мышечной массы на нашем теле нужны тренировки, это единственный стресс для мышц чтобы они понимали что нужны нам!
А потом нужно думать как избавиться от жировой прослойки, а не худеть на весах как можно быстрее!!!В идеальном варианте надо сбрасывать жировые отложения от 0.8 до 1.5 кг в неделю и это с учетом что будет гореть жир, уходить вода и немного мышц.
Но это конечно на первых неделях или месяцах диеты, потом вес станет и нужно будет ужесточать диету или больше тратить энергии за день....
И еще чем меньше будет жировой массы на теле тем не охотнее будет вес уходить, так что САМОЕ главное правило при диете оставить как можно больше мышц, и конечно же избавиться от жировой прослойки
Спасибо что прочитал статью, если хочешь узнать много интересного на тему спорта то подписывайся на канал, ПОКА)