И снова здравствуйте!
Сегодня 1 ноября, начался последний осенний месяц. Но сказать, что скоро зима, я не могу. У нас уже зима. У нас лежит снег. Возможно, он еще растает. В наших краях иной раз и к Новому Году снега нет. Но серая, холодная, ветреная, бессолнечная погода уже вступает в свои права. А так хочется солнца!
Поэтому настроение и солнце в доме, семье и душе мы делаем сами!
Завтрак
- пшенная каша с тыквой - 220 г;
- масло сливочное - 5 г.
По поводу калорийности каш и добавления сливочного масла в кашу читайте на моем канале здесь. По-моему, я ответила на все возникающие вопросы.
Первый перекус
- кофе с молоком - 150 г;
- омлет с цветной капустой, помидором, зеленью и сыром - 180 г.
Обед
- солянка мясная - 200 г;
- сметана 20% - 20 г;
- яблоко - 116 г.
Второй перекус
- творог 5% - 130 г;
- молоко - 35;
- яблоко - 70 г.
Яблоко нарезала на кубики и припустила с корицей и ванилином в микроволновке два раза по 30 сек.
Ужин
- винегрет - 150 г;
- курица вареная - 70 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1172/79,9/56,1/87,3
День по нутриентам не самый лучший. Но промозглая погода вызвала желание съесть что-нибудь более теплое, мягкое, калорийное. А вот углеводы сегодня в дефиците. Будем исправляться!
Всем приятного аппетита!
И до новых встреч!
