Как подготовить организм к зиме.
Зима - время года, когда организму особенно трудно бороться с вирусами. Чтобы избежать инфекционных заболеваний, организму необходимо помочь и заранее подготовить его к холодам. Ну а начать это можно уже сейчас.
Питание.
Желание избежать атаки микробов требует от нас корректировки рациона питания. О том, что желательно употреблять больше овощей, цитрусовых и фруктов я не буду рассказывать, так как все и так это понимают. Важно обратить внимание на БЖУ, они должны поступать в организм в примерном соотношении: белки-15%, жиры-20%, углеводы-65%. Многие девушки боятся поправиться и поэтому вряд ли их устроит такое соотношение, но выход есть. Сложные углеводы содержатся в крупах, овощах и фруктах. Сладкое стоит заменить на мед и сухофрукты и тогда ваш организм скажет вам спасибо.
Активный образ жизни.
Несмотря на то, что во время холодов выходить из дома совсем не хочется, но двигаться все же нужно. Если на улицу вас совсем не тянет, заведите себе правило каждый день делать зарядку. Хотя бы 15-ти минутную с простыми упражнениями. Лучше бы конечно записаться в спортзал или на танцы. Еще один отличный вариант- бассейн. Такие занятия помогут вам сохранить фигуру в идеальной форме, а также помогут организму противостоять вирусам.
Витамины.
Для профилактики гриппа рекомендуется с утра полоскать горло травяным отваром, как вариант, шалфеем. Если вы чувствуете, что начинаете заболевать, обязательно пейте горячий чай с медом в течение дня и на ночь, а также перед сном попарьте ноги в горячей воде, добавив туда экстракт ромашки или опять же, шалфея.
Помочь иммунитету также сможет зеленый чай с жасмином. Он очень полезен и благотворно влияет на организм. А чай каркадэ повышает общий тонус организма, если добавить в него лимона, эффект повысится. Из фруктов, обратите внимание на киви, они полны витаминов.
Не теряйте хорошего настроения, пусть холода не влияют на ваш здоровый образ жизни!