Состав:
Для фарша:
2 шт. куриных грудок (у меня получилось 500 гр.)
1 яйцо
кбжу 1 тефтели: 107,1/13,2/4,8/2
Состав на 12 тефтелей:
Для фарша:
- 2 шт. куриных грудок (у меня получилось 500 гр.)
- 1 яйцо
- 1 шт. лук репчатый
Для соуса:
- 5 ст.л. сметаны
- 2 ст.л. томатной пасты (можно без неё)
- 100 мл воды
- приправы (у меня это 2 ч.л. сушёного чеснока, 2 ч.л. паприки, 1 ч.л. карри)
- соль
- чёрный молотый перец
Приготовление:
1. Куриную грудку пропустите через мясорубку или измельчите блендером.
2. Добавьте в фарш сырое яйцо, мелко нарезанный лук и немного соли. Сформируйте тефтели мокрыми руками. Уложите в форму. Маслом смазывать не нужно.
3. Для соуса смешайте все ингредиенты. Приправы можно брать на свой вкус. В соус также добавьте немного соли.
4. Залейте тефтели соусом.
5. Готовьте в духовке около 30 минут при температуре 180 °C.
Приятного аппетита! Подписывайтесь на канал:) Здесь вы найдёте пп-рецепты, а также подробности о том, как я похудела на 9,5 кг.
Читать также: Мои изменения на сегодня. Как я скинула почти 10 кг. Это было легко!