Типичным симптомом дефицита железа является постоянная усталость и ухудшение общего физического состояния. Мы чувствуем себя постоянно истощенными.У нас даже нет сил прогуляться, не говоря уже о быстрой прогулке. И каждая обычная домашняя работа кажется задачей почти не под силу. Однако, когда мы собираемся в себе, преодолеваем эту слабость и начинаем что-то делать, мы очень быстро устаем. Худшее состояние касается не только мышц, но и общего состояния здоровья. При длительном дефиците этого элемента мы чаще всего получаем различные виды инфекций, особенно горла и дыхательных путей.
Одышка является еще одним симптомом. Даже небольшое усилие заставляет нас задыхаться, и мы чувствуем, что становимся душными. Мы чувствуем, что у нас слишком мало воздуха, хотя мы поглощаем столько воздуха, сколько можем. Сердцебиение также может возникнуть в такие моменты. Хотя мы не делаем никакой тяжелой работы.
Наше тело теряет свой здоровый цвет. Чем меньше гемоглобина циркулирует в организме (и он придает нашей коже красивый розовый оттенок), тем меньше кожа снабжается кровью, поэтому она становится бледной. Если мы посмотрим внимательнее, то увидим, что десны, внутренняя часть губ и нижнее веко светлее, чем раньше. Вы также можете проверить, как свет проходит через ушные раковины. Когда мы смотрим на них против света, они должны быть явно розовыми. Если они бледные, это сигнал о том, что в крови недостаточно гемоглобина. Язык также становится бледнее. Иногда он жжет или болит. Кроме того, его поверхность может быть неестественно сглажена.
Дефицит железа может привести к недостаткам красоты. Это вызывает ослабление луковиц и, следовательно, выпадение волос. По какой-то причине более чем обычно после расчесывания начинаем видеть больше волос. Мы также находим их в постели на подушке, и голова, как правило, выглядит более мрачной. Ногти тоже в худшей форме. Они становятся худыми и слабыми, легче ломаются. Их форма также изменяется: они становятся ложкообразными, то есть пластина становится вогнутой посередине, а ее края закручиваются вверх. Болезненные язвочки могут появиться в уголках рта.
Мы чувствуем ухудшение психического благополучия. У нас могут возникнуть проблемы с концентрацией и сбором мыслей. В целом, мы чувствуем себя более апатичными и менее мотивированными на действия. Иногда дефицит железа вызывает у нас беспокойство. Это потому, что плохая оксигенация вызывает тревогу в нервной системе. В таких ситуациях беспокойство может появиться без причины. Однако через некоторое время оно проходит само по себе, особенно когда мы начинаем дышать глубоко и спокойно. Качество сна также может быть поставлено под угрозу, потому что дефицит железа иногда связан с синдромом беспокойных ног. Тогда уснуть труднее, потому что когда мы расслабляемся, мы начинаем чувствовать зуд, жжение, щекотку - как будто что-то происходит под нашей кожей. Это заставляет нас двигать ногами, что, в свою очередь, пробуждает нас, и сон исчезает.
Как восполнить дефицит железа? Основной способ - включить в свой рацион продукты, которые являются источником этого важного микроэлемента Однако, если его недостаток значительный, одной диеты недостаточно. Необходимо будет восполнить дефицит соответствующими препаратами. Тем не менее, стоит дополнить этот элемент под руководством врача, потому что не каждый вид железа одинаково хорошо переносится нашим организмом. Побочным эффектом его использования также может быть запор. Терапия длится довольно долго, потому что железо трудно усваивается. Вот почему иногда врачи рекомендуют - вместо пероральных добавок в форме таблеток - внутривенные вливания железа.
спасибо всем кто прочитал
так же читайте другие статьи
когда печень начинает выходить из строя
как контролировать уровень холестерина