Вчера я начала рассказывать о спортивных привычках, которые изменят вашу жизнь. Кто бы мог подумать, например, что стакан воды, выпитый незадолго до еды, снизит ваш калораж - вы попросту меньше съедите, не чувствуя при этом себя голодным. А ведь это работает! Так вот сегодня продолжим хит-парад полезных привычек для здорового образа жизни:
Выбирайте вместо обычного хлеба цельнозерновой
Мука из цельного зерна - намного полезнее обычной, из которой выпекают белый хлеб. В ней содержится больше клетчатки, позволяющей ускорить процесс пищеварения уменьшить всасывание сахара.
Пейте черный кофе
Хоть вокруг кофе ходит множество разных споров - то он вреден, то полезен, всё же пара чашек американо в день действительно повысят энергичность и, судя по результатам последних исследований ученых, продлят вам жизнь. Снизить калораж при потреблении кофе вам поможет отказ от молока, сливок, сахара, различных сиропов и, конечно, всевозможных “плюшек к чаю”.
Вместо сливочного масла используйте авокадо
Если вы зайдете на любой “спортивный” блог по похудению, здоровому образу жизни или растительному здоровому питанию одним из первых в списке полезных продуктов или ингредиентов для завтраков/перекусов/салатов будет значиться авокадо. Это продукт содержит огромное количество полезных жиров, витаминов групп С, Е, клетчатки, калия и магния.
Пользуйтесь лестницей
Это можно отнести к тому же “ходите больше пешком, ускоряя при этом темп ходьбы”. Об этой привычке я говорила в прошлой статье. Тут тот же самый принцип - повысить нагрузку и энергозатратность, больше двигаться.
При чистке зубов вставайте на одну ногу
Вообще при любой нагрузке верхней части туловища, пока вы стоите на одном месте, вставайте на одну ногу. попеременно их меняя. Как бы смешно это ни звучало, это действительно полезная привычка, особенно в пожилом возрасте. Потому что она благодаря многозадачности позволяет развить вестибулярный аппарат.
Мойте и сушите руки чаще
Да, то самое правило, на котором мы выросли, на котором все учителя. воспитатели и родители набили оскомину, чаще всего забываются или им попросту пренебрегают. А ведь только благодаря мытью рук можно быстро и результативно избавиться об бактерий, а сушка рук предотвратит их распространение.