Диета «Любимая» очень популярна, мечтающих максимально быстро сбросить лишний вес. И этой самой популярностью и объясняется её название. Диета рассчитана на семидневное ограниченное питание. Первый, третий и шестой дни — питьевые. Можно пить воду без газа, свежевыжатые соки, бульоны, нежирные йогурты, кефир и молоко.
Второй день — овощной. В этот день нужно включать в свой рацион различные овощи, преимущественно зелёные, такие как капуста, брокколи, стручковая фасоль. Употреблять их можно в разном виде — сырые, варёные и приготовленные на пару.
На четвёртый день разрешено есть только фрукты. Единственным исключением являются бананы и виноград.
Пятый день отводится продуктам, содержащим большое количество белка — яйца, белое куриное мясо, нежирные сорта сыра, рыбы, творога, фасоль, орехи и горох.
Седьмой день — выход из диеты.
Примерное меню диеты:
День 1,3,6
Завтрак — чай без сахара с 200 мл кефира.
Обед — куриный бульон без соли 200 мл.
Полдник — йогурт или ряженка 150 гр.
Ужин — 200 мл молока/молочного коктейля.
В течение дня употреблять только несладкий чай или просто воду.
День 2
Завтрак — 2 средних помидора.
Обед — салат, из капусты, огурцов и зелени. Можно приправить растительным маслом. (без соли!)
Полдник — 2 средних огурца.
Ужин — салат из огурцов, сладкого перца и зелени.
День 4
Завтрак — апельсин (2 шт.)
Второй завтрак — грейпфрут (1 шт.).
Обед — ассорти фруктовое из апельсинов, киви и яблок.
Полдник — яблоко или груша.
Ужин — 200 мл фруктового сока (желательно не покупной в пачках.)
День 5
Завтрак — 2 яйца.
Второй завтрак — 200 г вареной рыбы
Обед — 150 г отварного куриного мяса, 100 г отваренного гороха.
Полдник — 100 г нежирного творога.
Ужин — 100 г сыра.
День 7
Завтрак — чашка зеленого чая и 2 яйца.
Второй завтрак — любой фрукт.
Обед — легкий суп с рисом или гречкой.
Полдник — любой фрукт.
Ужин — салат из овощей (заправленный растительным маслом и присоленный).
Решились на Любимую диету? Вам на заметку три совета:
1. Не пытайтесь улучшить эффект любимой диеты занятиями спортом – на таком рационе тренировка отнимет много сил, но принесет мало пользы.
2. Простая вода – хороший способ борьбы с голодом, однако "обпиваться" еще вреднее, чем страдать от обезвоживания. Лучше всего пить в перерывах между приемами пищи небольшими порциями, по 30-50 мл за раз, равномерно в течение дня.
3. Чтобы не набрать обратно все, постепенно переходите на разнообразное здоровое меню.
Никогда не начинайте любимую диету дважды подряд, даже если вы перенесли ее легко! Диетологи советуют использовать такую диету максимум четыре раза в год.
В любимой диете можно потерять до 5 кг за неделю! В любом случае на таких отзывов в интернете о ней очень много.
Понравилась статья? Ставь лайк, пиши в комментариях если пробовал диету, и что думаешь о таких монодиетах.
